造成女生失眠的原因

　　失眠早已成為我們生活中普遍存在的疾病了，可是，卻有很多的人並沒有對該病引起重視，反而會出現一再拖延不治的現象。為什麼女生會失眠呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　女生失眠的原因：

　　1.環境原因：

　　因為環境而導致失眠的人數不在少數，很多人失眠就是因為晚上睡眠的環境不夠好。所以，想要睡眠好，睡眠的環境一定要非常好。

　　2.應激事件的發生：

　　在發生某些應激事件的時候，人們的精神也會高度的集中，頭腦也會變得非常的清醒，所以這個時候對於睡眠的影響很大。會出現，想睡都睡不著的情況。所以，女性也要多提高自身的綜合素質，積極的增強心理素質。

　　3.疾病的發生出現：

　　很多疾病都是會引起失眠的產生，對於女性來說，抑鬱症、高血壓等疾病都是引起失眠的元凶。因此，如果有出現患病的情況也要多加重視。

　　女性身體身體素質本不如男性，而且很多女性也不喜歡運動，所以對於生活中出現的疾病都要更加重視。雖然失眠看似小病，但是常言道，小病小病，病起來要人命。

　　女生失眠的表現：

　　1、入睡困難.

　　2、不能熟睡,睡眠時間減少.

　　3、早醒、醒後無法再入睡.

　　4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.

　　5、睡過之後精力沒有恢復.

　　6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

　　7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

　　10 心煩

　　女生失眠怎麼辦：

　　一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

　　二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　三:溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

　　四:晚上7點後不要再吃正餐

　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

　　五:泡個香精油澡或者海鹽澡

　　放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

　　幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

　　六:要讓自己按時睡覺

　　如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

　　七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

　　睡前將大腦快速填滿***類似一晚上記住很多外語語法***。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

　　八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

　　可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。

　　九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

　　大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

　　以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。

　　十：晚飯吃些小米

　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。