爵士舞的動作要領詳細講解

　　爵士舞是一種集現代和芭蕾等於一體的多元化舞蹈，是現在很多朋友熱衷學習的舞蹈之一。那麼爵士舞的動作要領是什麼?喜歡跳舞的朋友對此是否有所瞭解?以下是小編為你整理的爵士舞的動作要領介紹，希望能幫到你。

　　爵士舞的動作要領

　　1、爵士舞的動作要領是什麼

　　1.1、腰的力量練習

　　仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡單,記得要把腿收起來成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過1分鐘。

　　1.2、練習腿的韌帶

　　自己做在床上,像和尚做禪那樣,不過兩隻腳要腳底對腳底,之後找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上,這樣堅持下去,方法比較快,也可以找個人站在你的身後往下壓,但要注意力度,無經驗者勿用。

　　1.3、開肩的訓練方法

　　找一個窗臺,背對著窗戶,兩隻手放在窗臺上。距離要比肩寬,之後往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過段時間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時間記得下半身往前,頭往後收,腰也要往前。

　　2、什麼是爵士舞

　　爵士舞是一種集芭蕾舞、現代舞、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的「多元表演舞蹈」,因此獨具特色、別樹一格。爵士舞蹈及音樂源於美國,帶有濃厚的黑奴文化背景。直到二十年代 「爵士」直卷各地,人人爭相學習。跳爵士舞需要有紮實的基本貫通,加上心靈身體的全情投入才能把精髓表現出來。

　　爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳,不必像傳統式的古典芭蕾必須侷限於一種形式與遵守固有的姿態。

　　3、練爵士舞有什麼好處

　　3.1、心肺耐力

　　一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長,但組合和組合之間的休息時間往往很短,所以如果學習者的心肺耐力較好時,一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現象。

　　3.2、肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。

　　3.3、柔軟度

　　柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步,肌肉有拉緊的感覺即可,動作角度維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等,時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

　　3.4、身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋,使他們舞動起來時的動作更覺有勁,有力。

　　3.5、協調性

　　協調性在爵士舞中非常重要,除了是手和腳的配合外,還有頭,軀幹和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,對舞者的協調能力實在是個大考驗。

　　3.6、靈巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,所以舞者的動作必須靈巧純熟,轉向的時候角度更需準確迅速。

　　學爵士舞的技巧

　　1、節奏感的培養

　　要多看舞蹈的視訊,多聽節奏感很強的音樂,這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些,這對爵士來說是很重要的,因為經常會有很碎的拍子要踩,而且培養節奏感和樂感也是培養舞感的基礎。

　　2、基本功的練習

　　舞蹈基本功:一般分為把上和把下兩部分。把上動作分:擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲單腿蹲、腰、控制、壓腿朝天蹬、下叉、大踢腿等;把下動作分為:大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳小、中、大、手位或身段、步或圓場步等。

　　3、暖身動作

　　由於爵士舞課程中帶踮腳尖,快速的彈踢,旋轉,跳踏,腹部之持續或快速收縮等動作,所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預備腳和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢體軀幹的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

　　學習爵士舞要注意什麼

　　1、不要害羞、不敢跳

　　這個是每個初學者第一道關,也是學習爵士或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什麼事情,實踐最重要,尤其是學習舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。

　　2、堅持練習。

　　很多初學者會常抱怨,學了的動作,沒有過多久就忘記了,或者抱怨自己記性不好,根本就沒法學。其實,這隻能說明你練習的還不夠多,光靠上課的1個多小時,是遠遠不夠的。熟能生巧,練習多了,自然就會了。所以,一定要堅持練習。

　　3、不能忽視音樂

　　舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動,沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂,剩下30%交給身體 。