腎虧吃什麼食物食療最好

　　由於現在的生活壓力大、和不正確的生活習慣與飲食習慣都可能會導致腎虧的症狀出現，你知道腎虧吃什麼嗎?下面是有腎虧的食療，歡迎參閱。

　　腎虧吃什麼

　　1、腎虧吃什麼

　　1.1、黑米:具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

　　1.2、黑芝麻:黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

　　1.3、山藥:性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

　　1.4、胡桃仁:能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

　　2、吃什麼會導致腎虧

　　2.1、喝飲料比喝白開水還多，飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。

　　2.2、不愛喝水，好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

　　2.3、愛喝啤酒，如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　3、腎虧的表現有哪些

　　3.1、早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

　　3.2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

　　3.3、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

　　3.4、晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

　　3.5、免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

　　3.6、性冷淡。

　　3.7、月經不調，煩躁不安。

　　3.8、經常有無名火，卻沒有力氣發作。

　　3.9、食慾不振。

　　3.10、面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，面板鬆弛、乾燥。

　　腎虧的危害

　　醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如:“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生***肥大***。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

　　而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的併發症。首先，它會讓更年期提早現身，或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

　　此外，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭髮生長、唾液的生成也與腎密切相關。因為腎在中醫裡並不是一個單一的器官，它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。

　　如何按摩補腎

　　1、搓耳

　　按摩耳廓能調節腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

　　2、搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴***第2腰椎棘突下旁開1.5寸***上，再以命門穴***腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處***和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　3、擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

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