跳舞能提高自信心嗎

　　我們都知道跳舞有利個人的身心健康，許多家長就特別地培養孩子的跳舞天賦。那麼今天養生之道網為你介紹?下面和小編一起了解吧。

　　1、跳舞能提高人的自信心

　　對於一些缺乏自信心的人來說,選擇跳舞是極好的選擇。學會跳舞之後,體重、外表對你來說不再是重點,你不會太在意衣服的尺碼,不會在意腿是不是很粗,而能更有自信的去迎接一切挑戰,不再躲在角落中做“醜小鴨”。

　　另外,經常練習舞蹈能使得身形更加優美、言行舉止更加優雅,所以氣質也自然提升好幾度,能讓你在舉手投足之間更有範兒。

　　跳舞是一件幸福、開心的事情,在跳舞的過程中你會收穫不可言喻的幸福感覺,也能在跳舞的過程中讓你忘記生活中的一些不開心的事情,能讓你少點抱怨、少生氣,更加積極的去面對生活。

　　2、跳舞是個人自信的表現

　　自信心是影響舞蹈表現的第二項心理因素。自信心可解釋為:舞者對於自己能夠學習或執行一個動作或技巧,甚至於接任一個角色之能力強度。舞者的自信心對於整個舞蹈的生理及技巧來說。也扮演一個重要的關鍵;只更舞者自認為無法跳好,他就馬上無法表現出原本應有的演出水準。因此,身為一的舞蹈老師不是隻會教技巧或把舞編好就好了,應該在這之前,要先指導學生相信自己本身有完整的表現能力。

　　3、跳舞者自信心理的問題

　　而舞者較常發生之低自信心理與高自信心理的問題:

　　2.1、低自信心的問題:部分有天賦的舞者,總是對自己的表現心存懷疑,且不斷出現負面或失敗的想法。致使每一次演出都不盡理想,到後來甚至不敢再學習新的動作或技巧。而自信心也是影響到焦慮的主要因素。

　　2.2、高自信心的問題:產生過度的自我放鬆,導致注意力的下降,容易產生失誤的現象。所以適度的自信心可以幫助提升最佳表現,不要過之或不及。

　　跳舞的好處有哪些

　　1、跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

　　2、跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

　　3、跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。

　　4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

　　5、經常跟著旋律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。

　　6、跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒。

　　7、定時堅持跳舞,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

　　8、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

　　9、跳舞能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

　　跳舞前後要注意什麼

　　1、先熱身再跳舞:跳舞前一定要先做好熱身活動,讓身體的各個部位和關節都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動,在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。

　　2、跳舞前忌吃大量食物:舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會影響腸胃的消化功能,長期下來會引發胃部疾病。建議飯後半小時在跳舞效果會更好。

　　3、跳舞后做舒緩動作:跳舞的時候肌肉是處於緊張的狀態中,跳完後一定要做好放鬆工作。跟著老師做一些舒緩動作,讓身體的每一個部分的肌肉得到放鬆。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護措施。

　　4、跳舞后做好保暖工作:跳完舞身上往往汗流浹背,覺得很熱,就不會在身上披上一件衣服或者換一身乾淨的衣服,時間長了,肩部、背部、腰部、腹部都會著涼,尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之後一定要記得做好保暖工作,切不要貪涼。