失眠症的原因

　　失眠症是我們日常生活中的一大病症，那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　2.精神原因

　　可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

　　3.生活方式

　　由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

　　4.環境因素

　　吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。

　　失眠症應該如何預防?

　　1***睡前不要有激烈的運動。

　　激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

　　2***不要亂吃***。

　　服用***後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

　　3***睡前不要讀一些情節緊張的小說，

　　會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

　　4***不要喝酒助睡。

　　容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

　　5***每天強制睡夠8小時。

　　其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性迴圈。