老打瞌睡是什麼原因呢

　　瞌睡***kēshuì***如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的。為什麼會老打瞌睡呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　老打瞌睡的原因

　　「中醫學認為，經常打瞌睡是表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

　　中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

　　經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。

　　脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。

　　從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

　　溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃，最好不要吃。

　　老打瞌睡怎麼辦?

　　第1招：吃出好精神

　　如果下午要開會或者上學，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

　　在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

　　經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

　　你屬於哪種體質?

　　A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。

　　食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。***配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克***

　　B. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

　　食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。***配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克***

　　提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。

　　第2招：通風好 光線足夠

　　保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

　　郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽輩飭墾??峽位肪車畝?躉?己?浚?峁?⑾鄭?淌夷誆康畝?躉?己?勘紉話慍∷?叱?倍，「不當的通風裝置，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。

　　除了通風好，充足的光線也很重要。

　　當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘巨集解釋所謂的「光治療法」。

　　將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。

　　第3招：衣服不要穿太多

　　冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

　　梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」

　　傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝，易顯疲倦;走到脾，會消化不良;寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高;走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。

　　保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

　　第4招：手部按摩

　　主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。

　　這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。

　　A.按摩腦部反射區

　　功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。

　　做法：

　　1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。

　　2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。

　　B.按摩脾的反射區

　　功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。

　　做法：

　　1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。

　　2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。

　　中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處衝散，促進身體代謝迴圈。

　　手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，有幾個原則要注意：

　　▓不能愈按愈痛。

　　不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至區域性部位僵硬，造成肌肉纖維化。

　　▓按完不用冷水洗手。

　　可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。

　　▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。

　　▓服藥期間也可以按。

　　不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。