手腳發涼是什麼原因引起的

　　被車撞後手腳發涼是怎麼回事?下面是小編精心為你整理的手腳發涼的原因，一起來看看。

　　手腳發涼的原因

　　1、貧血

　　迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。

　　2、血管障礙

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、虛寒體質

　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　4、血糖太低

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。

　　5、低血壓

　　低血壓時，血液迴圈會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　6、壓力過大

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。

　　手腳發涼怎麼辦

　　蹲立法

　　1.雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。

　　2.伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向後。

　　3.視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。

　　做的過程中，動作應緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。如果適應後有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。

　　上下踏梯運動

　　受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家裡現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會後再進行，並可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。

　　提腳跟

　　提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊併攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，動作要舒蘸。提腳跟不限時間和次數。

　　伸展保健操

　　1.伸展脊背：雙腿跪蹲於墊子上，上身坐正，然後慢慢把上半身傾向前方，同時雙手儘量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此狀態維持1分鐘。做這個動作就好比一個虔誠的信徒在向心中的神叩拜一樣。

　　2.伸展大臀肌：仰面平躺於墊子上，然後把左膝蓋儘量拉到右胸前，儘量伸展臀部肌肉，維持此狀態1分鐘。再將右膝蓋也同樣拉到左胸前，維持1分鐘。兩側交替進行15次左右即可。

　　擦腳

　　擦腳不需要工具、也不用彎腰，是非常簡單的保健操。曾經有位保健醫生調查，測定15位41-54歲的女性擦腳後的熱描記錄，發現除了腳升溫之外，臉部的溫度也上升。

　　1.擦腳內側：右腳的腳心放在左腳上，上下15釐米來回輕輕摩擦8次，左右腳交替進行即可。這個動作彷彿在用一隻腳在給另一隻腳搔癢一樣，非常輕鬆。

　　2.擦腳外側：右腳盤於左腳踝外側，上下15釐米來回輕輕摩擦8次。然後同樣的方法用左腳摩擦右腳外側即可。

　　3.擦腳跟腱：右腳的姆指和第二指夾住左腳跟腱，上下15釐米來回輕輕摩擦8次。左右腳交替進行。