健脾補氣祛溼的食材

　　夏季脾胃正處於旺盛時期，是健脾的好時機。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1.冬瓜：冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食物，我們一般的話都會用冬瓜跟豬骨來熬湯，或者說直接將冬瓜清炒也不錯。事實上冬瓜是一種性質比較寒涼的食材，所以冬瓜很適合在夏季吃，有清熱解毒的功效，對於溼熱的人是有比較大幫助的。但是如果你本身體質比較虛寒的話就不要吃冬瓜了，對身體沒有好處不說，還會讓你的身體變差。

　　2.南瓜：南瓜的話具有健脾的效果，還具有解毒的功效呢。因此對於脾虛的人來說可以適量的多吃一些，反正也比較簡單易得。還有就是平時吃的少但是就是覺得自己胃脹脹的，這類人也可以多吃一些南瓜。

　　3.鯽魚：最大的效果就是用於補脾。在中國南方的話也會將鯽魚作為催乳的一道食物，做法就是將鯽魚稍微放進鍋裡面煎一下，然後放進砂鍋裡面，將切好的熟透的木瓜也一起放進去一起熬湯，然後看到湯變成乳白色的時候就可以關火了。

　　4.花旗參：夏季我們經常很容易就貪涼快吃很多的冰凍的食物，這樣的話是很容易導致我們的脾變得虛弱，那麼我們可以在吃了過多的冷飲或者冰凍的食物的時候，去藥店買一點正宗的花旗參，切片，然後我們就可以用開水衝成花旗參茶來飲用。常喝花旗參茶的話是可以起到一種健脾益胃的功效的。

　　健脾祛溼要注意什麼?

　　1.穿衣應以透氣性好、棉製、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防溼氣不散。

　　2.生活中，不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。

　　3.注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利溼的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因為這些飲食易生溼、傷脾，而中醫認為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重面板病。平時可多喝粥以調理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內溼熱的排洩。

　　4.避免勞累過度，加班熬夜，以防因過勞而致免疫功能下降。

　　祛溼健脾方法：

　　1、運動祛溼法

　　夏天運動不僅有強身健體、釋放壓力的功效，還能加快溼氣的排出，跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。但要注意的是運動完的人不要立即吹空調、風扇等，這樣只會讓你的溼氣無法排出，易患關節炎。另外還需要注意的是，體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，

　　2、飲食調理之調味料祛溼法

　　姜、蔥、蒜不僅是常用的調味料，還具有不錯的藥用價值。薑湯可以將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。

　　3、飲食調理之清淡飲食祛溼法

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。