女人緩解痛經的方法竅門

　　很多女性朋友都存在痛經的情況，尤其是身體比較寒的女性更容易痛經。那麼緩解痛經要怎麼做?下面就跟小編來了解一下，希望對你有幫助。

　　女人如何緩解痛經

　　1、喝紅酒

　　紅酒的酒精度數比較低，適合女性朋友飲用，可以起到活血、通絡、去溼、去寒、止痛等功效。對於體寒或者受寒導致的痛經，可以適量的喝一些紅酒，能緩解痛經症狀。如果是病理性原因導致的痛經，喝紅酒沒什麼效果。在喝紅酒的同時，不要食用辛辣刺激性食物，否則很可能會加重痛經症狀。

　　2、注意防寒保暖

　　對於經常痛經的女性朋友來說，經期一定要注意防寒保暖，以免加重痛經症狀。建議在腹部捂一個熱水袋，或者貼一個暖寶寶，可以促進血液迴圈，從而緩解痛經症狀。

　　3、服用維生素

　　如果是經前期緊張綜合症導致的痛經症狀，建議服用維生素b6，能夠讓情緒得以穩定，促進睡眠，以達到緩解痛經症狀的目的。

　　4、食療調理

　　對於經常痛經的女性朋友來說，可以通過食療來調理痛經，建議在經期或者經期前就開始食用當歸生薑羊肉湯、山楂紅棗湯等食物，可以調理痛經。以下介紹下具體的做法：

　　***1***、山楂紅棗湯

　　首先要準備好原料山楂﹑生薑﹑大棗以及紅糖，把大棗洗乾淨並把棗核去掉，山楂也要洗乾淨，以及把核去掉後切成塊狀，在鍋裡面放入適量的水，在把大棗和薑片還有山楂一起放進去，用中火煮到水開之後，在改成小火煮一會兒，最後，把紅糖放進去要攪勻，盛到碗裡面後趁著熱喝就可以了。

　　注意：在來月經之前的三到五天時間開始喝，每天早上和晚上各喝一次，一直到月經停止後的三天就可以不喝了。

　　***2***、當歸生薑羊肉湯

　　準備好原料當歸、生薑以及羊肉，把當歸和生薑全部洗乾淨，當歸要瀝乾，姜要切一片一片的，羊肉需要用開水焯一下，鍋裡面放入當歸和薑片，先用中火煮開後在換成小火，一直燉到熟爛之後，把當歸和姜去掉吃肉喝湯就可以了。

　　注意：在來月經之前的五到七天，堅持每天喝一次，由於當歸具有活血的功效，容易引起經血過多，所以在來月經的時候要停止服用。

　　5、保持頭低臀高的姿勢

　　在躺在床上的時候保持著頭低臀高的姿勢。痛經時可以選擇躺在床上然後抬起自己的臀部，你也可以選擇將自己的腳也抬起來。這樣子有利於子宮的後傾位置，方便我們的經血往外流。可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰疼的症狀。

　　6、按摩穴位

　　大家還可以選擇按摩一下我們的子宮穴還可達到暖宮的作用有很多穴位都是可以緩解的比如太沖穴，足踝穴都是可以的!都可以起到緩解痛經的作用。

　　7、運動調理

　　運動不僅可以促進血液迴圈，還能強身健體，所以女性朋友經常運動就可以緩解痛經宮寒的症狀。常見的適合女性朋友的運動有跑步、游泳、登山、打球、散步、跳舞等。需要注意的是，不建議高強度運動，否則會導致反效果。

　　8、艾灸小腹

　　痛經宮寒的女性，不妨通過艾灸小腹的方法來調理，效果還是比較明顯的。一般建議在來月經的前一個星期開始艾灸小腹，連續艾灸七天，來月經時需停止艾灸。按照這樣的方法連續艾灸兩至三個月經週期，就能很好的緩解痛經的症狀。

　　痛經吃什麼水果好

　　1、荔枝

　　荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對於女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調節血脂，行氣散結等作用，在月經來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經。

　　2、桑葚

　　在月經來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經的。

　　此外，桑葚不但能夠緩解痛經，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。

　　3、蘋果

　　蘋果也是能夠緩解痛經的水果，在月經期間的時候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達到緩解痛經的目的。

　　女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會更加好一些。

　　還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那麼可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯的選擇。

　　4、香蕉

　　香蕉是人們經常會吃的水果，香蕉所含的營養物質豐富，女性朋友多吃有益。

　　香蕉屬於高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強機體對疾病的抵抗力，有助於維持正常的視力。

　　香蕉中所含的硫胺素可以促進消化，而且對保護神經系統具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經。

　　5、榴蓮

　　榴蓮雖然有非常強的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養價值是非常高的。如果女性朋友經常會出現痛經的情況，就可以經常吃一點榴蓮，這樣對緩解痛經具有非常好的效果。

　　因為榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經。還有，女性朋友在產後也可以吃一些榴蓮，對女性朋友身體的恢復有益。