經期痛經的原因

　　有很多女性朋友在月經來臨時都會出現一種情況，那就是痛經。那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　1子宮頸管狹窄、主要是月經外流受阻，引起痛經。

　　2子宮發育不良、子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

　　3子宮位置異常、若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　4精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

　　5遺傳因素、女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

　　預防經期痛經的方法

　　一、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥溼地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

　　二、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　三、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成期的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　四、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　五、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。

　　六、注意經期衛生，避免精神刺激及過度勞累，注意經前及經期的保暖，您也可以在月經時用熱水袋敷小腹，用熱水泡腳等，一定要注意下體的保暖!

　　經期生活細節注意事項：

　　一、不宜性生活

　　月經期子宮內膜脫落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。

　　二、不宜多吃鹽

　　吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。

　　平安健康網專家溫馨提示：經期飲用酒、咖啡、茶等興奮類飲料，是會引起出血量的增多，延長經期的，所以不建議在經期過多使用。咖啡主要是可以使人興奮，並不作為保健品或營養品用，沒有科學報道的營養價值。