經期痛經是什麼原因

　　經期痛經時間很難受的事情，那麼，?經期痛經怎麼緩解?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、飲食因素

　　愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經期也吃冷飲或者梨這些生冷食物，就會導致氣血凝滯，間接的痛經情況就出現了，也是常見引起痛經的原因。

　　2、氣候因素

　　變化不定的天氣，為了愛美而穿著過少的衣服而導致受涼，這時候就會受到寒氣的侵襲，導致氣血凝滯，經絡不通，從而成為導致痛經的原因。

　　3、生理因素

　　在月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

　　4、勞累過度

　　平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經。

　　5、心理因素

　　許多女性對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

　　經期痛經的緩解方法

　　痛經並不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的症狀，如果置之不理，很有可能就會在整個漫長的月經期內，對你造成反覆的叨擾和折磨!除了去正規醫院聽取專業醫師的意見外，也有一些小方法能緩解經期的不適。

　　1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦。

　　2、控制飲食，增加營養。

　　3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。

　　4、注意月經期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。

　　5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫裡的作用，可以疏通筋脈，幫助月經排除的作用。

　　6、下腹置熱水袋熱敷。

　　7、食療緩解痛經，最好在藥師的指導下進行。

　　8、加強鍛鍊，增加身體免疫力，在經期，可以做一些輕度的運動，比如散步。