更年期失眠的養生藥膳

　　更年期失眠往往是中老年婦女的最大困擾,不僅會引起強烈的疲勞感和全身不適,還會導致記憶力差、工作效率低、情緒焦慮抑鬱等。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　更年期提前的原因

　　1、有病不治，導致停經

　　更年期的發生與卵巢功能有著密切聯絡，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。

　　很多女性對卵巢功能早衰並不在意，有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

　　2、生活壓力過大，心理失衡影響內分泌

　　更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的症狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。

　　專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。

　　3、過度減肥，引發早衰

　　臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。

　　專家建議：女性不宜過度減肥;平時應注意勞逸結合，保證睡眠;在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。

　　蓮子百合羹

　　陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥、舌質紅、脈細微情況，其症狀表現多為入睡易，但半夜醒後即不能再入睡。蓮子百合羹是比較適合這一型別更年期失眠患者服用的，將蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量;或單用蓮子肉50克，水煎加糖，睡前2小時服用。

　　龍棗湯

　　心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等症，臨床表現多為臥而難眠、輾轉反側。可服用龍棗湯加以治療和改善。將龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮;或用龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許調味，臨睡前服用。

　　合歡花蒸豬肝

　　合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目，適用於合併脅痛的失眠患者。幹合歡花用清水浸泡4～6小時，將豬肝100～150克切片，然後將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　百合小米粥

　　脾虛體弱型失眠患者的失眠多見於大病初癒，其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。製作方法是：小米30克加水煮粥，沸後加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖適量，睡前半小時服。

　　柏子仁燉豬心

　　柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心，適用於合併心悸、腸燥便祕的失眠患者。將適量柏子仁放入豬心內，加水燉煮即可。

　　萵筍汁

　　痰熱內擾型更年期失眠患者多表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，並且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮靜安神，正好適合這一型別失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉後溫服，每次1湯匙，睡前半小時服。