緩解女人痛經喝什麼湯好

　　痛經幾乎是每個女性都經歷過的噩夢，痛經的程度有大有小，嚴重的痛經不但影響日常生活還會影響工作，其實痛經並不是一種病，藥物往往不如食物來的更有效果，呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　調經食譜一、首烏當歸雞湯

　　材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。

　　做法：

　　1、雞肉用沸水汆燙，撈起。

　　2、再將洗乾淨的食材一起放到煲內，加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味。

　　功效：何首烏養血滋陰、祛風解毒;當歸補血活血、調經止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經患者療效甚好。

　　調經食譜二、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　調經食譜三、五胡鴨肉湯

　　材料：五靈脂10克，延胡索9克，鴨肉500克，食醋、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將鴨肉洗淨，切塊，用少許鹽搽一遍，使鴨肉入味。

　　2、五靈脂、延胡索洗淨，放入碗內，加適量水，隔水蒸30分鐘左右，去渣留汁。

　　3、將鴨肉放入大盆內，倒上藥汁，隔水蒸至鴨熟軟，食前滴少許醋調味即可。

　　功效：五靈脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀、行氣止痛、鎮定安神的作用。鴨肉可滋五臟之陰、補血行水。此湯可改善痛經症狀。

　　調經食譜四、姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　調經食譜五、韭汁紅糖湯

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：

　　1、將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。

　　2、紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　女性可以緩解痛經的水果

　　1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有***神經的作用。

　　做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

　　2、蘋果

　　蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　做法：蘋果***400克***去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

　　3、櫻桃

　　櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經

　　做法：***1***櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

　　***2***將銀耳去蒂、洗淨，撕碎。***3***鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

　　4、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

　　做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯，

　　5、榴蓮

　　榴蓮不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。

　　做法：***1***雞半隻，約300克，切成塊狀，榴蓮***肉***若干顆，蒜頭，2—3顆，醬油少許。***2***起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋裡翻炒，等到有蒜香味的 時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。***3***適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以後。***4***放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2 分鐘，即可上碟。

　　女人痛經吃什麼好

　　1.維生素E

　　眾所周知，卵巢具有調節女性的生理週期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由於月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善面板乾燥也大有裨益。

　　2.微酸食物

　　月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因為一旦便祕，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　3.低脂肪素食

　　在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

　　4、蘋果

　　1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素

　　A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的***。

　　5、榴蓮

　　在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。

　　除了知道痛經吃什麼可以有效緩解，我們也應該知道痛經期間的飲食禁忌,有些食物是碰不得的。