孕婦冬天喝冷牛奶好嗎

　　牛奶中含有豐富的鈣質，孕期適當喝一些牛奶對於孕婦和胎兒的發育都是很有好處的，但是在寒冷的冬季孕婦能喝冷牛奶嗎？下面小編為大家推薦一些孕婦冬天喝冷牛奶的健康知識，希望大家有用哦。

　　孕婦冬天最好不要喝冷牛奶，冷牛奶會引起胃腸道收縮，使得人體牛奶的消化吸收不好，而且冬天喝冷牛奶也很容易導致孕媽咪們拉肚子，所以孕婦冬天喝牛奶前最好先熱一下。

　　給牛奶加熱最好的方式是隔水加熱，也就是將牛奶倒入杯子等容器內，再放入熱水中把牛奶加熱。熱水的溫度一般不超過80℃即可。儘管這種方式比較麻煩，但可以避免微波爐加熱和用鍋煮沸時造成的營養流失。

　　牛奶的營養價值

　　1. 牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤;

　　2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進面板的新陳代謝;

　　3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;

　　4. 牛奶能為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤;

　　5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少;

　　6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

　　孕婦喝牛奶注意事項

　　1、喝完牛奶後不應該立即吃橘子，起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。

　　2、早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養需求最高的。所以準媽媽們早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些麵包或者蛋類之後再喝牛奶。其次，下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。最後，晚上睡前一小時喝牛奶，可能幫助睡眠，並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住，不致流失。

　　3、牛奶應溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱後飲用，但不要煮沸。煮沸後，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，鈣出現沉澱，並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營養價值降低。