孕婦冬天能喝酸奶嗎

　　酸奶中含有多種益生菌，能夠有效的促進腸道消化，對於孕婦來說也是非常有益的，但在寒冷的冬季，孕婦適合喝酸奶嗎？以下是小編為大家整理推薦關於孕婦冬天喝酸奶的知識，希望對大家有所幫助。

　　孕婦冬天喝酸奶好嗎

　　孕婦冬季適當喝一些酸奶是非常有好處，冬季孕婦特別容易因上火而引起便祕問題，而酸奶中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，從而可以有效的緩解便祕的問題，而且酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發生腸道感染的風險，降低了準媽媽們腸道疾病的風險的機率。

　　此外酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助，同時酸奶中豐富的B族維生還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

　　健康小貼士：有些準媽媽如果覺得冬天喝酸奶太涼的話就，可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動，等手感溫和了，就可以飲用。

　　酸奶的營養價值

　　酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾;

　　酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用;

　　據營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良;

　　製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加;

　　在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症;在老年時期，每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏;

　　酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。

　　孕婦酸奶的營養吃法

　　草莓酸奶沙拉

　　準備材料：草莓適量、葡萄乾適量、蘋果適、量橙子適量、酸奶適量。

　　做法：

　　1、草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然後摘去葉子反覆沖洗乾淨。

　　1、蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用。

　　3、橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄乾混合，倒上酸奶拌勻即可。

　　酸奶餅

　　準備材料：麵粉60克、五穀雜糧粉20克、玉米澱粉10克、酸奶200克、雞蛋1個、小蘇打粉、1/3小勺、葡萄乾適量。

　　做法：

　　1、將麵粉 五穀雜糧粉 小蘇打 玉米澱粉和雞蛋放在一起。

　　2、然後加入酸奶混合，順一個方向攪拌均勻，再過濾一下面糊這樣不會有面疙瘩。

　　3、準備一個湯匙，不沾鍋燒熱後，舀一勺到鍋中小火加熱至表面有小泡出現。

　　4、放入一些葡萄乾，然後翻面煎20秒左右即可。

　　孕婦喝酸奶注意事項

　　1、孕婦早上喝酸奶是最有營養的，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麵包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。飯後2小時內飲用酸奶，效果也比較好。

　　2、如果是在晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。