適合男人的戶外運動有哪些

　　男人都是喜歡運動的動物，大家知道有哪些適合男人的戶外運動嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　適合男人的戶外運動

　　騎行——塑造骨骼的靈活性

　　消耗熱量：245時速為9公里/小時

　　週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意，一段時間做一次長途旅行，對於身體的整體素質是個考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關注程度上升。

　　滑板——陸上衝浪運動

　　消耗熱量：350卡1小時

　　滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑板高手。

　　登山——最好的有氧運動

　　消耗熱量：400卡1小時

　　登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝，帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。

　　棒球——加強平衡力度

　　消耗熱量：600卡1小時

　　棒球運動要求速度和力量，平衡與協調，柔韌與靈活等素質。樂趣在團隊協作中漸漸浮現，因此不是體現“個人英雄主義”的運動，便於人與人之間的交流溝通。關注程度上升。

　　戶外運動注意事項

　　1、迷路時：

　　1、回到認識的地方。山野行走，一旦迷失方向，趕快回到自己所認識的地方，用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位。休息時多注意周圍風景與標誌，不要直走下坡路，因為下坡路視野範圍小，方向不易確認。

　　2山路上用塑料帶，樹枝或石頭作記號，走在前方領頭的人，遇到情況，要做標誌通知後面跟來的人，標誌要放在易見又安全的地方，不要隨便做些無意義的記號，混淆記號。

　　2、遇到落石時：

　　有時自己不小心踏落石頭，要立刻發聲，通知下面上來的人。通常易浮動的石頭，我們稱浮石，多石頭的地方，浮石的顏色比周圍的石頭新，仔細觀察即可分辨，走路時要避免踩踏浮石。

　　3、預知雷擊和避免雷擊：

　　1預知雷擊：

　　首先看到亂雲變天，不久即變成雷雲，趕快想辦法到安全的地方躲一躲。如帶小型收音機，收聽廣播時，有刺耳的雜音，即表示附近有雷擊，忽然下大粒的雨滴，這也是打雷的預兆。

　　2避免雷擊：

　　趕快跑向低地;離開高樹或茂密樹林;離開鐵塔，去除身上金屬物;在河中游泳的，要趕快上岸;要許多人集中在一起，儘量分散開;附近有小屋的，躲進小屋，汽車也可以，但不要靠牆，雷擊時，會經過牆壁傳電到地面。

　　4、身體不適時：

　　1除去束縛;

　　2呼吸急促，臉色發紅，但不出汗，很可能是中暑，這時應將不適者抬到樹陰下休息，並將頭部墊高，身體躺著，保持安靜;

　　3有嘔吐症狀時，應俯臥，右手放在下巴處，當作枕頭，放鬆身體，安靜休息。

　　5、植物刺傷和蟲蛇咬傷時：

　　1用水冷卻或塗軟膏。行走時穿長袖襯衫和長褲，可避免受傷;

　　2野外露營時，帶蚊香、花露水或風油精，塗搽暴露在外的面板，防止蟲咬，被蚊蟲叮咬時，儘量不要用手抓癢;

　　3避免被蛇咬傷：蛇屬夜間活動的動物，白天多在洞裡休息。因此，在山野裡行走，避免夜晚出行，更不要把手放在自己看不到的地方。

　　4若被毒蛇咬傷，未送醫院前，先用繩子綁緊傷口上方靠近心臟地方，避免毒液隨血液迴圈到人體內，用沒有傷口的嘴吸毒，在安定患者情緒的情況下，儘快送到醫院或用蛇藥急救。

　　6、斷水時：

　　斷水有幾種情況，一種是沒有任何水源可以提供飲用水，另一種是沒有乾淨衛生的飲用水。

　　第一種情況一般野外不多見，第二種情況則比較多見。如有攜帶的飲用水用盡，而附近水源有泥沙或者汙染，就需要進行淨化處理。一般淨化取水法有：地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工淨化法。

　　戶外運動分類

　　一、水面運動及航海類：

　　1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

　　2、航海：衝浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

　　二、陸地運動及單車運動：

　　1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

　　2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

　　三、山地運動及地下活動：

　　1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

　　2、速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。

　　3、攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。

　　4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

　　四、野營活動及獵捕飲食：

　　1、野營露宿，打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。

　　2、釣魚塘釣，海釣，釣蝦，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。

　　3、攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古蹟，採訪奇聞。

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