為什麼晚上會失眠

　　失眠非常痛苦，直接影響患者的正常生活中，失眠的原因有很多，生活中我們應該有所瞭解，並積極預防。下面我們一起來看看導致失眠的原因吧。

　　導致失眠的原因

　　1、藥物和食物因素

　　藥物和食物都是非常可能引起失眠的，如長期服用***，一旦戒掉就會出現失眠的現象，還有很多人會有噩夢出現。

　　茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。

　　酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　2、睡眠節律改變

　　還有就是睡眠節律改變，如夜班和白班頻繁變動，這樣就會引起睡眠的時間不固定，導致生物鐘節奏紊亂出現失眠。

　　3、軀體疾病

　　心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

　　對於長期失眠的患者，如果想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然後針對病因進行調節和治療。

　　4、心理因素

　　生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應激因素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。

　　我們還會受到生活的影響，如不幸事件的打擊、工作與學習的壓力等等，這些會使人產生心理和生理反應，從而引起失眠。

　　這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到，無男女性別差異。

　　5、環境因素

　　環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。環境的改變，會使人產生生理上的反應，如臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　6、生理因素

　　如睡前過於疲勞、飢餓或者性興奮等原因，都能導致失眠。

　　7、精神障礙

　　各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙，如精神分裂症、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神症狀的一部分。這類因素佔失眠原因的40%以上。

　　失眠吃什麼好

　　酸棗仁

　　酸棗仁具有很好的鎮定，催眠的作用。在中藥藥理上經常被運用為治療失眠症狀。

　　桂圓

　　桂圓煮水喝，能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞;在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀;可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。

　　牛奶

　　牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，具有鎮靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，當睡眠中樞儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。所以常喝牛奶具有鎮靜、催眠的作用。

　　百合

　　從中醫角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。主要用於陰虛有熱的失眠。

　　核桃

　　核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。特別是由於腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫治作用。

　　小米

　　小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質，營養價值較高。其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經細胞，分泌出一種催人慾睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。