治療老年人便祕的有效食療法

　　人到老年，往往易發生大便祕結不通或排便間隔時間延長和雖有便意但排便困難等情況。雖非重病，但常引起患者痛苦，讓患病的老年人苦不堪言，苦惱之極。那麼老年人便祕怎麼辦可以吃什麼來治療呢?下面由小編為大家介紹食療法治療老年人便祕，希望能幫到你。

　　食療法治療老年人便祕

　　食療法1、多喝蘿蔔汁

　　將紅心蘿蔔搗成泥狀取汁***或榨汁機取汁***，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。

　　食療法2、多喝番薯粥

　　備好番薯、小米各50克。用番薯***切小塊***和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便祕。

　　食療法3、多喝蜂蜜香油湯

　　備好蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。建議每日晨起服食，多吃有益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便祕。

　　食療法4、多喝蘇麻粥

　　備好蘇子、麻仁各15克，糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗，多吃有理氣、通便，可用於氣滯引起的便祕。

　　食療法5、多喝芝麻粥

　　備好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內，煮8成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

　　食療法6、多吃松子仁糖

　　備好白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。建議每次適量，每日2次。多吃可潤腸通便，用於腸燥便祕。

　　老人易便祕的原因

　　1、牙齒問題

　　老年人牙齒問題可能會導致他們選擇較軟的食物，也容易導致或加重便祕。

　　2、飲食因素

　　飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂肪、高糖食物。隨著年齡增長，腸道蠕動減慢，易發生便祕。

　　3、不及時排便

　　有些人習慣在家排便，當在外面出現便意的時候，會想憋著回家再處理。其實這是不好的，出現便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便乾燥，導致排便困難。長期這樣，可能干擾正常的排便習慣。

　　4、缺少運動

　　特別是老年人，上了年紀的人會因為行動不便，或者生病需要臥床等原因，減少活動量，甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。應該儘量在能力範圍內多活動，促進腸道蠕動，對於緩解便祕非常有好處。如果是因為生病而必須臥床休息，可以請醫生給予緩解便祕的藥物。

　　5、疾病和藥物影響

　　一些疾病，比如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導致便祕，所以如果出現便祕問題，先要及時就醫，排除疾病原因導致的便祕。一些降壓藥、抗抑鬱藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物還有部分止痛藥都有可能導致便祕。如果有便祕問題，應該諮詢醫生調整相應的藥物。

　　6、使用藥物不當

　　很多人一出現便祕就使用瀉藥來緩解，如果瀉藥使用不當，也可能加重便祕。如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會導致腸粘膜和腸神經受損，便祕更加嚴重。有些老人過分依賴潤滑劑來緩解，可能會影響腸道的敏感性，對藥物過分依賴，影響正常的排便，甚至出現“不用潤滑劑就沒有辦法排便”的情況。

　　預防便祕的方法

　　1、要多喝水

　　在水分不足時，不論使用何種方法治療便祕，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。

　　2、多吃高纖維食物

　　由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質接觸腸黏膜機會減少。同時，纖維還可吸收部分有害物質，減少毒害。

　　3、多吃植物性食物

　　植物性食物不僅含有纖維素，還含有數以千計的各種植物化學物質，如維生素C、E和β胡蘿蔔素，它們具有消除自由基、增強免疫機能等功效。建議多吃全穀類、幹豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。

　　4、養成良好的排便習慣

　　到一定的時間就要排便，如破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕。

　　5、積極鍛鍊身體

　　多參加戶外運動，可使胃暢活動加強，食慾增加，提高排便動力，預防便祕。