多夢的最好治療方法

　　做夢是正常的生理現象，而夢多了就需要引起注意。多夢是失眠的一種表現，多半由於精神緊張、思慮過囘度，憂心苦惱，心事重重等引起。那麼有什麼呢?下面和小編來看看吧!

　　：

　　1不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣囘功等。

　　2國囘家重點圖書《現代物理治療學》中對空氣負離子療法做出以下闡述：負氧離子通囘過促進單胺氧化酶***MAO***的氧化脫氨基作用，降低腦及組囘織內的5-HT***5-羥色胺***水平，引起內分囘泌及神囘經系統明顯的生理變化，對自主神囘經高階中樞，及植物神囘經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神囘經衰弱有良好效果。科學研究證明，只有小粒徑的生態級空氣負離子才能透過人囘體血腦屏障，起到療養保健的功效。因此多夢患者在選用負離子治療裝置時，應選擇能夠生成小粒徑高活性的生態級空氣負離子的裝置。

　　3一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆囘弛治療即可治癒。治療失眠長期服用西藥對身囘體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用負離子治療。負離子療法屬於自然療法的範疇，無任何副作用的產生，是一種健康、安全、非常有效的治療方法。

　　4玉竹滷豬心：玉竹50克，豬心500克，生薑、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、滷汁各適量。將玉竹揀去雜質加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁;將豬心剖開，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生薑、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入滷汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩淨浮沫。再在鍋內加滷汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地塗在豬心裡外即成。可分2次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功效。適用於心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等症的補養和治療。

　　5陳皮茯苓粥：陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然後加入粳米煮粥，或將陳皮晒乾和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用於脾胃氣滯，中焦溼阻所致的胸膈滿悶、腹部脹滿、消化不良、心悸噁心等症。

　　6核桃人蔘湯：核桃仁25克，生晒參6克，生薑3片，冰糖少許。將核桃仁、人蔘、生薑共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。

　　多夢的症狀及原因：

　　多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題，還要從根源入手，針對病因進行治療和調節。

　　多夢的原因：

　　***1***睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，舊的傳統觀念、封囘建迷囘信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

　　***2***與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。

　　***3***對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強;夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

　　***4***個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強***夢多***，另一段時間夢感弱***夢少***。

　　多夢的注意事項：

　　①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　②參加氣囘功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運囘動，提高神囘經的調節能力。

　　③生活有規律，定時上囘床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺囘激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺囘激腦部神囘經，導致興囘奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

　　④需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。