引起肌肉痙攣的原因有哪些

　　肌肉痙攣的症狀是日常生活中很常見的，是一種肌肉自發的強直性收縮，發作時疼痛難忍。那麼你知道嗎?一起來看看吧。

　　肌肉痙攣是什麼原因

　　1、寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的環境中鍛鍊,準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續收縮過快

　　劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過多

　　運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。

　　4、疲勞過度

　　當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高,都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

　　5、缺鈣

　　在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

　　肌肉痙攣如何預防

　　1、加強鍛鍊,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環境中鍛鍊時,尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉,進行適當的按摩。

　　2、冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水溫較低時,游泳時間不宜過長。

　　3、夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質。

　　4、疲勞時,不宜長時間劇烈運動。