如何預防高血壓

　　高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，對身體的影響這麼大，所以大家平時就要注意預防高血壓。那麼你知道嗎?

　　1、高血壓病人應注意的飲食習慣。首先要控制能量的攝入,提倡吃複合糖類,如澱粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高。限制脂肪的攝入,烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇。

　　2、適量運動。運動除了可以促進血液迴圈,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉,骨骼與關節僵硬的發生,運動能增加食慾,促進腸胃蠕動,預防便祕,改善睡眠,有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助,有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運動。

　　3、培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張,焦慮,遇事要冷靜,沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友,親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動,將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓。

　　高血壓分級別治療方法

　　1、很高危病人:立即開始對高血壓及並存的危險因素和臨床情況進行綜合治療;

　　2、高危病人:立即開始對高血壓及並存的危險因素和臨床情況進行藥物治療;

　　3、中危病人:先對患者的血壓及其它危險因素進行為期數週的觀察,評估靶器官損害情況,然後,決定是否以及何時開始藥物治療。

　　4、低危病人:對患者進行較長時間的觀察,反覆測量血壓,儘可能進行24小時動態血壓監測,評估靶器官損害情況,然後,決定是否以及何時開始藥物治療。