治療便祕的日常習慣有哪些

　　便祕是現在很多人的困擾，便祕一直消不掉就會導致減肥受到阻礙，那麼怎麼清除便祕好呢?下面是小編為你推薦治療便祕的日常習慣，希望能幫到你。

　　治療便祕的日常習慣

　　起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以***的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　以米飯為主食

　　肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　食用蜂蜜水

　　宜在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用蜂蜜水比較適宜。胃腸道疾病者，則應根據病情確定食用時間。胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水後立即進食。神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

　　高溫瑜伽

　　廣告高溫瑜伽是最近在國內十分盛行的運動，因為流汗排毒合二為一，並且具有十分好的減肥效果，所以很多女生都在奉行此道，但是並不是每個人都受得了的，所以其他可選擇的運動也有滑冰，馬術，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運動。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

　　運動排毒

　　免疫系統、新陳代謝迴圈系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化面板排毒功能有相當大的幫助。

　　治療便祕的誤區

　　誤區1、便祕要多喝一點水

　　很多朋友都認為，便祕的時候需要大量飲水來滋潤腸道，但是這樣的做法並不完全正確。專家認為，大便乾結型的便祕多喝一些水確實有改善便祕的作用，但同時也會引起小便次數增多。

　　誤區2、上了年紀便祕是正常的

　　當人們的年紀變大的時候，身體機能也會隨之下降，很多老年朋友會出現便祕的症狀，這個時候大家都預設上了年紀便祕是正常的現象，但是專家表示，上了年紀出現便祕並不是正常的，而且中老年人出現便祕要重視，否則會引起身體的不適。

　　誤區3、多運動可以治療便祕

　　有很多文章都寫了“可以通過運動來治療便祕”，但是單純的運動可不能根治便祕，只能說運動確實對便祕患者有好處，無論你是否有便祕的症狀都應該多動一動，但是想要依靠運動來解決便祕，這也是不可靠的。

　　誤區4、喝酸奶可以改善便祕

　　喝酸奶對人體的好處有很多，有人說，喝酸奶可以加速腸道里的健康細菌繁殖，起到改善便祕的作用，但是這種說法是不靠譜的，而且有些朋友屬於乳糖不耐受體質，喝大量酸奶反而會引起腹部不適。

　　誤區5、便祕不是什麼大問題

　　由於便祕在生活中十分常見，所以大家對於治療便祕似乎不那麼在意，但是你要知道，長期便祕是會引起很多疾病的，例如痔瘡、長痘等，而且便祕也會影響身材，所以大家在出現便祕的時候一定要重視起來，及時治療。

　　便祕的危害

　　1.影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3.產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4.飲食無味：便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

　　5.神經衰弱：便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

　　6.引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

　　7.性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

　　8.引起肛腸疾患：便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　9.形成糞便潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

　　10.誘發癌症：此外，尚可誘發乳腺癌：便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。