腹脹便祕怎麼治療

　　腹脹怎麼辦?緩解腹脹有什麼方法?腹脹便祕是日常生活中常見的問題，經常便祕會讓你食慾下降、長斑、腹脹，那麼，有什麼偏方可以治療便祕呢?今天小編為大家推薦治療腹脹便祕的方法。

　　治療腹脹便祕的方法

　　1、蜂蜜治便祕。

　　這個偏方可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有通便的功效，每天喝一點就可以起到治療便祕的作用，如果能在睡前喝則最好。

　　2、蔥治便祕。

　　把蔥洗淨，搗碎，弄成餅狀，可以用乾淨的紗布包起來，然後貼在肚臍上，熱水袋裝入開始，然後熨蔥餅，讓蔥餅變溫。用這個方法要注意避免燙傷。

　　3、香蕉治便祕。

　　香蕉皮剝開，塗上一些蜂蜜，即可食用，最好在每天早上空腹的時候吃，然後在喝一些溫開水。要注意空腹吃香蕉會胃痛的人，不要用這個方法。

　　4、黑芝麻、核桃仁治便祕。

　　取30克的黑芝麻和核桃仁，搗碎，然後用開水沖服，每天一次，空腹食用。

　　5、生甘草治便祕。

　　取2克的生甘草，用開水沖泡，可以治療嬰幼兒便祕，每天一劑就可以，堅持用1-2周可以防止復發。

　　6、冰糖燉香蕉。

　　香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，堅持服用幾天，能起到清熱解毒，潤腸除燥的功效，虛弱病人便祕可以用這個偏方。

　　7、土豆治便祕。

　　土豆洗淨後搗爛，擠出土豆汁，然後加入適量的蜂蜜，每天早上空腹的食用吃。

　　8、蜜棗玫瑰茶治便祕。

　　玫瑰和蜜棗衝入沸水，泡茶喝可以治便祕，當不宜常飲。

　　9、按壓迎香穴。

　　按壓穴位也可以治療便祕，這個穴位就是迎香穴，迎香穴在我們鼻子兩旁，鼻孔兩邊凹陷的地方，每次按摩5-10分鐘，可以刺激大腸。

　　10、酸奶治便祕。

　　經常便祕的人可以喝酸奶，可以直接喝，也可以煎酸奶倒入瓶子裡，加入適量的蜂蜜和綠茶粉末，每天一兩次，空腹的時候飲用。

　　緩解腹脹的十個小方法

　　1、練習幾個小動作

　　簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

　　2、杜絕狼吞虎嚥

　　這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

　　3、用餐前休息片刻。

　　用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

　　4、飯前洗臉。

　　利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部***由下而上***，讓人慢慢放鬆下來。

　　5、專心吃飯，不聊天打鬧。

　　儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。

　　6、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　7、晚餐少吃產氣食物

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

　　8、高纖維食物別過量

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　9、多吃護胃、順氣食物

　　有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

　　10、 睡前可以做簡單的伸展操。

　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

　　警惕某些疾病。一些老人合併其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。

　　怎樣才能緩解便祕

　　1、運動升級

　　腸道也是需要鍛鍊的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。

　　A芭蕾站立法

　　飯後不必興師動眾的非要運動一小時，學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結，一舉兩得。

　　B舒緩踏步法

　　清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體迴圈達到暢通，有利於排出宿便。

　　2、飲食升級

　　其實，想要不便祕，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質“便”。這就需要從飲食上來調理。

　　A胡桃杏仁早餐粥

　　早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。

　　B主食要“粗”

　　膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。

　　3、潤腸升級

　　不是隻要喝水多就能解決便祕的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。

　　A玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清楚宿便。

　　B綠茶香蕉奶

　　香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機，攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。

　　4、按摩升級

　　週末的時間不要浪費，利用這兩天的休息來為自己營造出一種適合排便的環境，調整一些生活細節，“亡羊補牢”也為時未晚。

　　馬桶上的20秒按摩術

　　全身放鬆，坐在馬桶上，開始按摩。先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針揉20秒;然後四指併攏，用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發熱，才能達到刺激腸道迴圈的目的。

　　便祕會會讓你臉上暗淡、痘痘叢生、體型臃腫，一些身心的健康，以上為大家介紹了改善便祕的五個升級方案，讓你在這個乾燥的冬季“暢通無阻”。

　　5、習慣升級

　　如果無法在清晨準時排便，那就在晚飯後蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。

　　A餐後一個梨

　　晚餐後20分鐘後吃一個梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富，可以清潔腸道並淨化腎臟，促進營養的吸收，加快垃圾排出。

　　B 翹臀排便法

　　將兩個凳子放在自己的左右兩側，雙手支撐於凳子上，做蹲起動作。最好將身體的重量全部由手臂支撐，一次增加肛腸的拉伸運動。每天堅持10分鐘，便祕就會遠離你!

猜您感興趣：