心臟病的早期症狀及預防技巧

　　隨著現代科學技術迅速發展，人們的生活也不斷的在改善，但心臟病的發病率也在不斷的升高。那心臟病早期有什麼症狀?我們要如何預防?下面由小編為大家介紹心臟病的早期症狀及預防，希望能幫到你。

　　心臟病的早期症狀

　　頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂酚行凸起一條表筋，如小指粗，非常可能是右心功能不全;

　　肩膀：天氣明明非常好，左肩、左手臂內側卻有陣陣痠疼，這會有可能是冠心病;

　　手腳：手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病病人;

　　下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現;

　　呼吸：作了一些輕微活動或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促情況，但不伴咳嗽、咳痰，這種情況非常可能是左心功能不全的表現;

　　臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容，如果臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵，如果呈蒼白色，則會有可能是二尖瓣關閉不全的徵象;

　　鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多，如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大，此外紅鼻子也常預示心臟有病;

　　面板：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病病人的面板可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長時間缺氧、腎上腺皮質功能下降有關，面板粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多;

　　耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆訊號，如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極會有可能是冠狀動脈硬化所致。

　　老年人心臟病預防技巧

　　老年人心臟病預防技巧一：

　　不要飲酒過量：過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。

　　老年人心臟病預防技巧二：

　　控制攝入咖啡因：咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

　　老年人心臟病預防技巧三：

　　避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。研究發現，足球比賽輸掉的一方心臟病發作的機率較高。曾有資料顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊”之後，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率***尤其是老年人***急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之後，該縣的死亡率竟然下降了。

　　老年人心臟病預防技巧四：

　　平衡飲食：少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心臟健康。包括複合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。

　　老年人心臟病預防技巧五：

　　抑鬱症要及時治療：身患抑鬱症會增加心臟病風險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行為治療都會有一定療效。

　　健康的心臟標準

　　1.早起脈搏60—90次

　　早晨起床之前，測量手腕或頸動脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時注意鍛鍊，心臟肌肉都處於良好狀態，心跳會慢些。但要是你不經常鍛鍊，心率卻低於正常範圍，就可能是患心臟疾病的標誌。

　　2.每天攝入2000***2550***卡路里熱量

　　一般情況下，女性每天需要2000卡路里的熱量，男性則大約在2550左右。為了攝入不超標，一日三餐約為：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等約100—200卡路里即可。***半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里***。

　　3.低密度脂蛋白低於5.2毫摩爾/升

　　要是身體中低密度脂蛋白膽固醇***LDL-C***濃度超標，血管內就會逐漸形成斑塊，一旦斑塊破裂，會引起心肌梗死以及腦卒中。總膽固醇水平應低於5.2毫摩爾/升***患心臟疾病或是糖尿病者應低於5毫摩爾/升***，LDL-C水平應低於3.5毫摩爾/升***有心臟病史的應低於2毫摩爾/升***。高密度脂蛋白膽固醇水平應為1.3毫摩爾/升以上。

　　4.甘油三酯要小於1.7毫摩爾/升

　　人體需要能量時，甘油三酯會從脂肪中釋放，因此甘油三酯是必要的，但是濃度過高會引起冠狀動脈疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯應小於1.7毫摩爾/升。

　　5.腰圍要小於80釐米***85釐米***

　　肥胖會影響心臟健康，而腰圍是反映體重指數的一個便捷方法。女性腰圍超過80釐米，男性腰圍超過85釐米，心臟負荷就會加大。更準確地來說，腰圍和臀圍的比例超過0.85***女性***和0.90***男性***，就要多加註意了哦。

　　6.血壓低於140/90毫米汞柱

　　血壓高會增加動脈粥樣硬化、心臟病以及腦卒中的風險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會處於危險之中，因此，日常生活中要採取預防措施，多做運動，少吃鹽、醬油等。