高血脂該如何預防才好

　　高血脂也稱為血脂異常,是一種全身性的疾病,是指膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過正常標準。那高血脂症要怎麼去預防好呢?下面就由小編來介紹有關高血脂的預防方法吧!

　　高血脂的預防方法

　　1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

　　2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

　　3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物***如海帶、紫菜等***，可防止動脈硬化的發生、發展。

　　4、多吃含纖維素高的蔬菜***或芹菜、韭菜等***，少吃鹽和糖。

　　5、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌菸、酒。

　　6、積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等

　　7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。

　　8、頑固而嚴重的高脂血症，可適當給予藥物治療，但要聽從醫囑。

　　輕鬆降血脂的中藥

　　1、柴胡

　　藥用部分為柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝腎二經。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皁苷。具疏氣、解鬱、散火之功效。柴胡皁苷具有降血脂作用。

　　2、澤瀉

　　藥用部分為乾燥塊莖，味甘鹹性寒，歸腎、膀胱經。主要成分為揮發油，內含糠醛，其乙醇提液含生物鹼、植物甾醇、天門冬素，其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。

　　3、虎杖

　　藥用其根，性微溫，具活血通經，利溼功能，傳統用於治療風溼、痺痛、黃疸、閉經、痛經等。據現代藥理研究證明，虎杖含蒽醌類化合物和黃酮類多種成分，從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。有關實驗證明，虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

　　4、薑黃

　　藥用其根莖，味苦辛，性溫，歸肝、脾二經。主要成分含揮發油，例如薑黃精、去氫薑黃精、姜烯等。薑黃能宣通血中之氣，使氣行而血不壅滯，且有通經止痛之功效。薑黃能增加膽汁形成和分泌，使糞便中排洩的膽酸和膽固醇增加。雖然薑黃促進膽汁分泌的作用較弱，但較持久。薑黃還能增加纖維蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。注意：據藥理研究發現，薑黃有興奮子宮的作用，能使子宮收縮，懷孕婦女慎用。

　　高血脂的自我診斷方法

　　1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

　　2、短時間內在面部、手部出現較多黑斑***斑塊較老年斑略大，顏色較深***。記憶力及反應力明顯減退。

　　3、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

　　4、腿肚經常性抽筋，而且常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

　　5、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的訊號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出面板，嚴重時佈滿整個眼瞼。