睡覺落枕脖子痛怎麼治

　　落枕可不是一項什麼好事，一旦脖子要轉個方向，落枕的地方可真疼。如果是經常落枕，可要注意是氣血不活。如果落枕了怎麼辦?今天小編為大家推薦治療睡覺落枕脖子痛的方法。

　　治療睡覺落枕脖子痛的方法

　　1.按摩背部

　　你可以自己按，或者讓朋友或專業人士來按。這是對落枕最有效的一種方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：

　　***1***用手在後面抓住脖子，食指在後，拇指在前。

　　***2***從兩邊用指頭分別揉捏脖子前後部，輕柔地把手指擠壓到一起。

　　***3***上下重複幾分鐘這個動作。

　　2.做一些康復運動

　　大多情況下，用一系列的運動來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來重複一些簡單的步驟，然後過幾個小時如果還有症狀就再做一次。

　　***1***前後點頭。低頭讓下巴靠近胸部，然後抬頭看天。重複幾分鐘，記住，這個練習可能會痛，所以太痛的話不要太用力點頭抬頭。

　　***2***把頭從一邊擺到另一邊，來拉伸前後頸部肌肉。持續這麼做，可以讓疼痛稍微減輕，肌肉稍微放鬆。

　　***3***把頭從左邊轉到右邊。這一般是最痛的動作了，所以慢慢來做才行。多做幾遍，做幾分鐘。

　　試試用冰袋。用一個塑料袋裝滿冰塊，密封好，用薄毛巾包住。放在落枕的患處，一般在背後的髮際線部位。放置20分鐘。

　　與其用手拿著冰袋20分鐘，不如坐在安樂椅上把冰袋放在肩膀和脖子間更舒服。往後靠，壓著冰袋，這樣脖子可以充分利用冰塊冷冰冰的溫度。

　　4.用點熱量

　　在冰後用熱是一種簡單快速又放鬆的方法來消除落枕的不適感，這樣你更容易康復。冰可以讓疼痛地方麻木，並防止引起痠痛感的乳酸生成。而熱量則讓緊張的脖子肌肉放鬆。

　　***1***疼痛一開始48到72小時先用冰塊，然後用熱溫敷在患處。在背部或脖頸用點熱量，每天三次。

　　***2***你可以用什麼來製造熱量?可以用個電熱毯、熱水瓶、暖貼，或洗個熱水澡。如果使用電熱毯，一定不要在用的時候睡著了。

　　5.用外用止痛藥

　　可以用含有薄荷或其他成分的香油舒緩面板和肌肉緊張，來迅速止痛。在櫃檯買一瓶，或者用以下方法自制外用藥。

　　***1***把兩小勺椰子油和一小勺蜂蠟在小鍋裡用中火煮化。

　　***2***滴五滴薄荷油，五滴桉樹油。

　　***3***把混合液體倒到有蓋子的容器裡，比如小的玻璃食物罐裡。等待冷卻，塗在背上以及附近地方。

　　快速緩解落枕疼痛的方法

　　1、按摩

　　立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

　　2、熱敷

　　採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

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