風溼膝蓋疼痛怎麼治療

　　並沒有做什麼事，但是膝關節卻一直疼痛，讓人忍受不了。膝關節疼痛的原因是什麼?很有可能是膝蓋損失或是疾病所引起的。那該怎麼辦呢?今天小編為大家推薦治療風溼膝蓋疼痛的方法。

　　治療風溼膝蓋疼痛的方法

　　1、多休息，減少關節負重

　　膝關節區域性休息，儘量減少關節負重，同時進行腿部肌肉鍛鍊;待疼痛緩解時適當進行關節活動，增加肌力及其穩定性;必要時可使用護膝和手杖;肥胖者應減輕體重。

　　2、止痛藥

　　可口服非阿片類鎮痛藥和中藥以及輔助用藥，如鈣劑、外敷製劑等。

　　3、注射潤滑劑

　　膝關節周圍痛點區域性阻滯和關節腔內潤滑劑注射，對膝關節疼痛能起到快速的疼痛緩解作用，還能對關節平面起保護作用。

　　4、物理療法

　　各種儀器如紅光、直線紅外偏振光、低頻、磁療等均有一定的止痛、消炎、消腫作用。注意出現急性腫脹和疼痛要冷敷;多數有作用的是溫熱療法;等病情穩定了再自療。

　　膝關節疼痛怎麼回事

　　1、運動損傷引起的膝關節疼痛

　　如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。

　　2、風溼性關節炎引起的膝關節疼痛

　　也可以採用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風溼性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復程序。

　　3、骨關節炎引起的膝關節疼痛

　　可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等。

　　4、勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛

　　膝關節疼痛的疼痛，患者還可以使用熱療、水療、超聲、鍼灸等物理療法來緩解急性發作的疼痛。也可用於以活血化瘀為主要作用的中藥來緩解疼痛。

　　預防膝關節疼痛要做到

　　1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

　　2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

　　用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

　　2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，儘量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

　　3、控制體重在正常範圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。

　　4、寒冷季節要隨時新增衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。

　　5、選擇適當的體育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋***運動鞋有一定的減震作用***。但不宜做登山、上下樓梯等運動專案。

　　6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練

　　大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，功能是伸髖屈膝。

　　***1***、股四頭肌訓練：

　　①髕骨運動：患者仰臥位，膝關節伸直，作股四頭肌的等長收縮和放鬆，可見臏骨上下地移動，稱臏骨運動。也可以採用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四頭肌等長收縮，把髕骨向上牽拉，保持5秒鐘，然後復原，重複20～40次;

　　②伸膝運動：患者坐位，膝屈90°，左右輪流伸膝，伸直位保持5秒鐘，然後復原，重複20～40次;

　　③直腿運動：患者仰臥位，直腿上舉45°，並保持5秒鐘，然後放下，重複20～40次。

　　2、股二頭肌訓練：

　　① 俯臥位，緩慢屈膝至90°，並保持5秒鐘，然後放下，輪流交換，重複20～40次。

　　② 仰臥位，曲膝把雙腳平放在地板上，將臀部和中下背部向上挺起，使身體中段與地面呈45°，保持5秒鐘，然後放下，重複20～40次。

　　功能訓練需要持之以恆，循序漸進，每天堅持不懈，每次的訓練以肌肉感覺酸熱，次日自我感覺輕鬆為度，不宜過量。

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