中醫養生十字歌

　　音樂有陶冶情操，放鬆心情的功效，對身體健康來說有很多的好處，不僅如此音樂還有養生保健的功效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　十要：

　　頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。

　　十忌：

　　忌晨裸頭、忌溼地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

　　十少十多：

　　少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

　　十傷：

　　久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

　　中醫養生食譜

　　青鴨羹

　　[食品]青頭鴨，一隻退淨，草果五個。

　　[主療]十腫水病不瘥。

　　[方法]用赤小豆半升，入鴨腹內，煮熟，五味調，空心食。

　　野雞羹

　　[食品]野雞一隻 淨。

　　[主療]消渴、口乾、小便頻數。

　　[方法]入五味，如常法作羹 食之。

　　炙黃雞

　　[食品]黃雌雞，只 淨。

　　[主療]脾胃虛弱，下痢。

　　[方法]以鹽、醬、醋、茴香、小椒末，同拌勻，刷雞上，令炭火炙，乾焦，空腹食之。

　　牛子煎蓽茇法

　　[食品]牛 ，蓽茇。

　　[主療]貞觀中，太宗苦於痢疾，眾醫不效，問左右能治癒者當重賞，時有術士進此方，用牛子蒸蓽茇，服之立瘥。

　　肉羹

　　[食品] 肉一斤細切，蔥一握、草果三個。

　　[主療]水腫、浮氣腹脹，小便澀少。

　　[方法]用小椒、豆豉同煮爛熟，入粳米一合作羹，五味調勻，空腹食之。

　　黃雌雞

　　[食品]黃雌雞一隻， 淨，草果二錢，赤小豆一升。

　　[主療]腹中水癖水腫。

　　[方法]同煮熟，空心食之。

　　雞頭粉羹

　　***原書作“雞頭羹粉”今據文義改***

　　[食品]雞頭、磨成粉;羊脊骨一副，帶肉熬，取汁。

　　[主療]溼痺、腰膝痛，除暴疾，益精氣，強心志，耳目聰明。

　　[方法]以上各件用生薑汁一合，入五味調和，空心食之。

　　鯽魚羹

　　[食品]大鯽魚二斤，大蒜兩塊，胡椒二錢，小椒二錢，陳皮二錢，縮砂二錢，蓽茇二錢。

　　[主療]脾胃虛弱，洩痢久不瘥者食之立效。

　　[方法]以上各件蔥、醬、鹽料物蒜入魚肚內，煎熟作羹，五味調和令勻，空心食之。