導致女性衰老元凶毒素有哪些

　　如果毒素無法及時排除積留在體內，久而久之便會造成女性衰老，下面是的導致女性衰老元凶毒素，歡迎閱讀。

　　導致女性衰老元凶毒素

　　1、宿便

　　在腸道內堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內一切毒素的根源。它產生的毒氣會破壞人體的免疫力，誘發各種疾病，最明顯的是破壞女性體內內分泌，造成女性臉上大面積長痘，出現面板暗沉的狀況。

　　2、脂質沉積

　　我們平時在吃飯過程中，攝入過多高營養的食物，加上飲水不足，就容易出現血液濃稠的情況。當血液濃度不斷升高，大量的脂質就會沉積在血管壁內，造成各器官供氧不足症狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對女性的健康危害極大。

　　3、水毒

　　當女人過度食用冷飲、冰冷食物的時候，或者是身體水代謝出現問題的時候，就會形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會讓女人的排汗系統出現問題。

　　4、瘀血

　　瘀血指的是女人身體內殘留的老舊汙血液，這是氣血迴圈不暢的產物。女人體內瘀血過多，會引起細胞和肌肉養分不足，體態臃腫、臉色差等症狀。

　　5、自由基

　　人體是需要自由基的，但是過多的自由基對於身體有害而無利。過量的自由基會產生很強的氧化作用，這些氧化作用能夠將體內年輕有活力的細胞殺死，是女性面板黑斑的元凶。除此之外，它還會引發心血管、面板過敏等疾病。

　　6、尿酸

　　尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內。一旦尿酸不能及時排出體內，滯留在血液裡，濃度過高時就會附在軟組織和關節處，引發急性炎症。

　　食物

　　黑巧克力

　　研究發現，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助於降低應激激素皮質醇，皮質醇升高可能延緩新陳代謝，造成脂肪堆積。

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　　此外，《內科醫學檔案》刊載的一項研究顯示，成年人經常吃適量的巧克力，實際上比那些從來不吃的人更瘦，即使他們攝入同樣多的食物，並且沒有消耗更多的熱量。

　　食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。

　　雞蛋

　　鮑登認為，雞蛋是地球上最好的蛋白質來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸，並且具有燃燒脂肪的潛力，因為它們有助於建立肌肉組織，而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。

　　從兩個煎蛋開始新的一天，或者來嘗試一下創造性的鱷梨烤雞蛋吧。將鱷梨縱向切開，取其中一半挖空，然後將雞蛋敲開倒入其中，再烘烤約10分鐘。

　　芝麻

　　研究表明，芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質，有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時，芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源。

　　《醫生的排毒節食法》一書的作者，註冊營養師格佈施泰特***Christine Gerbstadt***博士說：“許多研究都證實，芝麻富含蛋白質和脂肪酸，而兩者都有助於提高代謝率。”

　　將芝麻烤至金黃色，撒在沙拉中，或者炒青菜、雞、魚或者湯裡，還可以選擇傳統的芝麻醬，塗抹在麵包等食物上。

　　奶昔

　　奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃燒的“大火”。研究表明，這種物質可以引發飽足感的荷爾蒙分泌，包括縮膽囊素，它會發送給大腦“我吃飽了”的訊號。此外，乳清蛋白還含有強化肌肉的氨基酸——亮氨酸。

　　“當你減肥的時候，吃乳清蛋白可以幫助減少肌肉的損失，加速你的新陳代謝”，格佈施泰特說。

　　黃色甜椒

　　甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。

　　註冊營養師卡羅爾·約翰斯頓***Carol Johnston***博士說：“人體需要維生素C產生的分子肉毒鹼，它有助於肌肉利用脂肪功能，並促進新陳代謝。”

　　根據《營養學》雜誌公佈的一項研究結果顯示，血液中維C含量較高的人，身體脂肪更少，也有較低的BMI水平。

　　花生

　　花生是一種富含纖維的堅果，有助於遏制攝入熱量的慾望。

　　《肥胖及相關代謝疾病》雜誌公佈的一項研究發現，花生能誘導強烈的生熱反應，這意味著在其消化過程中，人體實際上也在燃燒卡路里。不需要加強鍛鍊，只需每天攝入500卡的花生，連續19周以後，代謝率能增加11%。

　　需要注意的是，花生也不能吃得過多，因為花生同時也是一種高熱量的食物。

　　原因

　　第一，透支年輕資本

　　很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養面板或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。

　　建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘***比如睡前***保養面板的時間***注意不是化妝時間***，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。

　　保養的範圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

　　第二，飲食結構不合理

　　面板是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對面板的質量和質地造成損害。

　　均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。

　　飲食要多樣化並注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對面板質地和身體素質不利。

　　第三，經常攝入不利於面板和身體的低品質食品

　　低品質食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。

　　建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。

　　儘量減少吃飯店或快餐的次數，儘量回家進餐，若能自己烹調食物則更佳。

　　第四，沒有選用合適的護膚品

　　實踐證明，只要選對***對的，不一定是貴的***，護膚品延緩面板衰老的效果還是比較顯著的。

　　一般認為，補水***如水噴霧***、補油脂***如橄欖油***、補維生素***如維生素E***對保養面板有效。

　　第五，缺乏運動

　　國人的傳統式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。

　　運動增加血液迴圈的速度並改善面板區域性的微迴圈，對面板質地有明顯影響。

　　適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及面板的年輕狀態都是大有裨益的。

　　第六，沒有認真對待更年期

　　更年期***又叫圍絕經期***是每個女性都要經歷的特殊生理時期，它一般在40歲以後開始，可持續數年到十餘年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動後降低引起的。

　　處於此期的女性，不論是否有更年期綜合徵的症狀，都應該積極採取措施，包括從維生素補充***抗氧化***到激素替代療法***補充外源性激素***的各種措施***請遵醫囑***，延緩衰老的程序。