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　　吃是每個人都要做的事情，如果不吃就沒辦法為身體補充營養，身體得不到營養供給也就會漸漸出問題，所以說人們要正確飲食才行。今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　正確飲食讓人強身健體

　　第一點，吃些墨魚益處多多

　　很多人都知道墨魚是食療的上好食物，對女性朋友來說，更是十分有益處的食材。因為它有入肝***補血***、入腎***滋陰***等功效，而女人氣血不足是常有的事情，所以說吃些墨魚益處特別的多。

　　另外，墨魚的價值也是不可估量的，它含有人體必須的營養物質，如核黃素、磷、鐵、維生素A、B族等，其中蛋白質的含量也是相當的多***每百克含13克***。

　　第二點，少吃燒烤減少乳腺癌的發生

　　在夏季，人們最愛的飲食搭配莫過於吃燒烤，喝啤酒了。尤其是和同事或是好朋友成群一起食用，甚是瀟灑。可是，對於女性來說，燒烤並不是有營養的食物，多吃對身體健康完全沒有用處。其中經常是燒烤最大的風險就是可能會引發乳腺癌，因為燒烤時多采用高溫烤制***如火炭燒烤***，這容易產生一種致癌成分***異常胺***，當這種成分和體內的蛋白質中氨基酸發生反應時會促進癌細胞的生成。

　　第三點，溼氣重的女人應少吃紅棗

　　溼氣重的女人經常會出現嚴重眼睛腫脹或者雙腳腫脹的現象，而紅棗吃多了容易生痰生溼，這樣就會增加體內的溼氣，讓身體水腫得更加嚴重。為此，溼氣嚴重女人們一定要少吃紅棗，切不可為了一時的饞欲而傷了身體。

　　第四點，電腦族補益肝腎多喝養生茶

　　現在很多人在辦公室工作的女人，大多數都需要用電腦辦公，電腦有輻射長期接觸的話，可知此類女人的身體所承受的輻射要比一般人多，這除了對眼睛有害之外，對肝腎也不好，為此需要及時補益肝腎。其中以下兩款茶可以試試。

　　枸杞茶不僅有補肝、益腎的作用，還有助緩解眼睛疲勞、視力減退等等問題。還有一種推薦菊花茶，也就是菊花加些蜂蜜一同泡茶喝，常飲此茶有助人體疏肝解毒。

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　　6類食物腸胃不好要少吃

　　1、辛辣食物

　　辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

　　對策：對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

　　2、油炸食物

　　含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

　　對策：其實要滿足口腹之慾，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃鹹味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找製作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅乾、空心的爆米花等。

　　3、巧克力

　　巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

　　對策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

　　4、西蘭花

　　西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裡才能被分解，併產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

　　對策：解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。

　　5、冷飲

　　冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

　　對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那麼惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌裡面含有大量脂肪，而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

　　6、豆類

　　豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，因為豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

　　對策：以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助於消化豆裡面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現副作用。