月經期間不宜吃的食物

　　月經期間不能吃什麼?月經期間可以吃芒果嗎?月經期間可以吃巧克力嗎?月經期間能喝咖啡嗎?下面小編整理的月經期間杜絕的食物，一起來看看 有哪些吧。

　　月經期間不能吃什麼 月經期間杜絕的食物

　　一、咖啡：研究發現經常和咖啡的女性很可能會經歷更糟糕的經前綜合症，因為體內荷爾蒙失衡。咖啡對於提升一部分能量是很不錯的，但是提升過後帶給你的就是虛弱了，再加上經期本身就會有虛弱感，疊加在一起只會讓你更糟糕。

　　二、多脂肉類：飽和脂肪酸會加重經期間你的疼痛感和炎症。大量的包和動物脂肪酸會在體內創造一種促炎性的環境，也就是說會增加腹脹，痙攣和不好的情緒。這段時間，我們可以多吃些富含鐵的瘦紅肉和一些富含Omega-3脂肪酸的魚類來代替!

　　三、醃製加工過的食品：像薯片，牛肉乾，甚至一勺番茄醬都有著大量的鈉。鈉會導致身體保持水腫，減少鈉的攝入可能可以幫助你減少腹脹!

　　四、精製糖食品：比如冰淇淋，烘培食品，牛奶巧克力和糖果。這些裡面都富含精製糖，會引起痘痘的產生哦，也會增加水腫。雖然這些會給你短暫的能量提升，但是之後你的情緒會來個大轉彎!