哺乳期上火吃什麼好

　　?哺乳期尤其是月子期，很多媽媽都會因為多吃大補之物導致上火。這種情況，我們最健康安全的方法就是通過食療法幫助下火。下面是小編為大家準備的，希望大家喜歡!

　　哺乳期上火吃什麼粥好

　　哺乳期上火吃什麼粥好：枸杞胡蘿蔔紅棗粥

　　材料：大米100克、新鮮胡蘿蔔50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、薑片適量。

　　做法：

　　1、材料準備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿蔔切成小塊備用。

　　2、將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋。

　　3、再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘後即可食用。

　　哺乳期上火吃什麼粥好：山藥糯米粥

　　材料：山藥、荸薺、大棗、糯米。

　　做法：

　　1、將山藥去皮洗乾淨切成片備用，將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁。

　　2、再將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分，最後將大棗洗乾淨備用。

　　3、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。

　　哺乳期上火吃什麼粥好：山藥豬肉粥

　　材料：山藥20克***或生山藥切片***、豬肉末和大米適量。

　　做法：

　　1、先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。

　　2、對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。

　　哺乳期上火吃什麼粥好：蔥白粳米粥

　　材料：蔥白***蔥的根部***5～6段，生薑6～7片、粳米適量。

　　做法：

　　1、先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中。

　　2、快好時放入生薑煮5～10分鐘後就可熄火。

　　哺乳期上火吃什麼粥好：玉米山芋粥

　　材料：玉米麵50克、山芋500克、金絲棗20枚。

　　做法：

　　1、將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米麵中加入一點涼水。

　　2、使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底

　　哺乳期上火吃什麼粥好：薄荷牛蒡子粥

　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。

　　做法：

　　1、先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。

　　2、將梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。

　　哺乳期上火吃什麼粥好：綠豆粥

　　材料：稻米200克，百合***幹***25克，蓮子50克，綠豆50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、將大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊。蓮子去心洗淨。

　　2、鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開。

　　3、轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。

　　哺乳期上火吃什麼粥好：青菜豬肝粥

　　材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜***生菜最好***1棵，水1500毫升，薑絲/鹽/花生油少許。

　　做法：

　　1、米淘洗乾淨，另外用清水浸泡1小時***用時濾水***。

　　2、水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鐘***米自然開花***，適當攪拌以免糊底。

　　3、在煮粥的時候做其他工作，豬剛肝切小塊用薑絲/鹽/花生油拌勻，青菜切絲。

　　4、粥煮到30分鐘的時候把拌勻的豬肝倒入裡面，再煮3-5分鐘，出鍋加青菜適當放點鹽調味。

　　哺乳期上火喝什麼湯好

　　哺乳期上火喝什麼湯好：蓮子湯

　　病症表現：

　　分虛實兩種，虛火通常表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現為口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

　　原料：

　　蓮子30克***不去蓮心***，桅子15克***用紗布包紮***。

　　做法：

　　加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　哺乳期上火喝什麼湯好：豬腰湯

　　病症表現：

　　頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

　　原料：

　　豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。

　　做法：

　　一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

　　哺乳期上火喝什麼湯好：川貝梨水

　　病症表現：

　　頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。

　　原料：

　　川貝母10克搗碎成末，梨2個。

　　做法：

　　削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　哺乳期上火喝什麼湯好：冰糖雪梨水

　　原料：梨1個、菊花適量、冰糖適量。

　　做法：

　　1、梨洗淨，削皮，梨肉和梨核分開各自切丁;

　　2、微火將水做溫，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2;

　　3、加入適量的冰糖;

　　4、梨水開後煮2-3分鐘，再加入少許泡好的菊花，菊花要提前泡，否則煮時間長的話容易爛掉，滿鍋都是菊花碎;

　　5、菊花放入鍋中煮1分多鐘就可以了，晾涼後放入冰箱，非常清涼止咳潤肺。5

　　哺乳期上火喝什麼湯好：薺菜荸薺湯

　　原料：薺菜200克、荸薺200克、香菇***鮮***100克、香油 5克 鹽 4克 味精 2克各適量。

　　做法：

　　1、薺菜洗淨切小;

　　2、荸薺去皮切成丁;

　　3、水髮香菇洗淨切丁;

　　4.、鍋燒熱鍋置火上加入香油，油熱倒入荸薺丁、冬菇丁翻炒加水煮沸;

　　5.、倒入薺菜加入精鹽、味精調好口味即可。

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜：白菜

　　白菜含有豐富的營養成分，富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等。

　　功效：

　　有潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩的作用。

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜：莧菜

　　莧菜依葉色可分為綠莧菜、紅莧菜和花莧菜，綠莧菜炒熟後湯汁清澈，紅莧菜和花莧菜炒熟後的湯汁呈紫紅色。

　　功效：

　　1、莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效;

　　2、對於溼熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜：芹菜

　　常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，面板粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

　　功效：

　　1、芹菜中含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便。

　　2、草本植物學家廣泛使用芹菜治療各種小疾病，最普通的是消除浮腫***人體組織過分積水***等，因為吃了芹菜葉、柄和根能夠利尿，可促進人體組織內過量水分的排洩。

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜：萵筍

　　萵筍清新可口，排毒去火功效好。

　　功效：

　　1、萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。

　　2、萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。

　　3、胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食後都有效，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙作用。

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜：菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，常吃菠菜有利於人體營養吸收，促進身體健康。

　　功效：

　　1、菠菜的營養元素非常豐富，可用來煮湯，也可用來當菜炒，每一種做法營養都很豐富，常吃菠菜的人身體會更健康。

　　2、菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便祕，保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

　　3、菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜：苦瓜

　　苦瓜，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。

　　功效：

　　1、具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。

　　2、苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　建議：

　　1、苦瓜可烹調成多種風味菜餚，可以切絲、切片、切塊，做佐料或單獨入餚。

　　2、我國各地苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、醬燒苦瓜、乾煸苦瓜、苦瓜燒肉、泡酸苦瓜、苦瓜燉牛肉、苦瓜燉黃魚等。

　　哺乳期上火吃什麼蔬菜：茭白

　　茭白是我國的特產蔬菜，與蓴菜、鱸魚並稱為“江南三大名菜”。由於其質地鮮嫩，味甘實，被視為蔬菜中的佳品。

　　功效：

　　1、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等症;

　　2、又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。