能降血壓的食物有哪些

　　高血壓困擾著很多的中老年人，而且對於一些肥胖人群而言，高血壓的發生可以說是比較頻繁的，那麼?下面由小編為大家介紹能降血壓的食物，希望能幫到你。

　　能降血壓的食物

　　1、能降血壓的食物之獼猴桃

　　要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。

　　2、能降血壓的食物之蘋果

　　蘋果被譽為“果王”,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有著重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多。

　　3、能降血壓的食物之紫薯

　　研究發現,每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導致身體發胖,適合體重超標的高血壓患者。

　　4、能降血壓的食物之黑巧克力

　　高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力***大約14克***,就可以幫助降低血壓,也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

　　5、能降血壓的食物之鮮芹菜汁

　　適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。可清熱利溼、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜 250克洗淨, 放入沸水中燙 2 分鐘,取出後切碎絞汁。每次服 1小杯,每日 2次。

　　6、能降血壓的食物之柿子

　　柿葉含大量VC,具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率。

　　年輕人如何降血壓

　　不管是任何的疾病,如果不積極的治療的話那麼都會給自己的身體健康,帶來不利的影響,所以說當我們面對這些問題的時候千萬不能夠輕易的去忽視,在生活當中應該更加註重自己的飲食保健。

　　1、 食物方面,可以刻意的吃點,芹素茶的降壓效果非常好,常喝還可以減少吃降壓藥帶來的副作用,澄清體內的毒素;

　　2、每天鍛鍊身體,這個不必要嚴格按照計劃去健身房,只需多散散步。假如以前是開車,那現在儘量沒有急事的時候,控制開車的時間;以前如果坐公交車,那就試著提前一站下車,然後散步走回家等,要每天堅持,尤其是早晚的鍛鍊。

　　3、心態方面,一定要樂觀、開朗,不要每天想著自己的病,分散一下注意力,除非血壓高到有比較強烈的不適感,否則沒有必要總那麼緊張。心情好了,很多病症就減輕了。

　　什麼運動能降血壓

　　不是所有的運動都有降壓之功,只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。以下幾項尤其值得推薦。

　　走路。走路是一項最簡單易行的降壓運動。

　　慢跑。慢跑運動量大於散步,適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。慢跑速度宜慢,時間由少至多,每次以15～30分鐘為宜。

　　騎車。騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊,不僅能鍛鍊肌肉關節,減肥,勻稱身材,而且能強化心臟,防止高血壓,同時起到預防大腦老化,提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜,速度適中。

　　太極拳、長期練習太極拳的老人,其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。

　　血壓過高的患者朋友一定要注重科學的治療,畢竟這樣的一個疾病問題,給自己的健康造成的傷害也是比較大的,所以說當你發現自己血壓過高的話,應該注意這些生活當中的運動,堅持的話,就可以達到輔助治療的效果了。