冬季如何養生最佳方法
冬至是冬日的一個節日,這也是告訴大家冬季來到了,冬季的時候天氣比較大家一定要注意養生哦。接下來就跟著小編一起去看看吧!
冬季養生方法
一、冬至養生重點要養心***壯不競時,精神滅想***
養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。
二、起居護養要適度***起居有常,不妄作勞***
冬至在養生學上是一個最重要的節氣,主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節,患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。
因此,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作,應採取以下預防措施:
1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居,不酗酒、不吸菸,不過度勞累。
3.保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4.進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5.隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患於未然。
嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後,可能無任何不適與痛苦,所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者,發病多緩慢,甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰,但得不到及時治療就會出現意識模糊。語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。此時,患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、面板出現涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應採取防寒保暖措施。
三、順時奉養***順四時而適寒暑***
告誡老年人要“依四時攝養之方,順五行休王之氣,恭怡奉親,慎無懈怠”也就是說,天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響,要想在自然界中求得自身平衡,首先要順應自然規律,順應四時氣候變化,懂得“人最善者,莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯,益壽延年。
四、鍼灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前後四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點著後以肚臍為中心,薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到面板,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,為連線人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除溼,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。
冬季養生推薦食譜
冬瓜汆丸子
材料
豬肉餡***要有肥有瘦的***,冬瓜,澱粉,生抽,紹興酒,蔥末,蒜片,薑片,鹽,雞精少許
做法
豬肉餡加澱粉、生抽、鹽、紹興酒和勻。
2、加少許油在鍋裡,燒熱,蒜片、薑片爆香。
3、加適量水,煮沸,然後把豬肉餡捏成一個一個圓圓的小丸子,下進鍋裡。
4、丸子在鍋裡的樣子就忘記拍了。中火煮10分鐘,下切好的冬瓜片。
5、煮到冬瓜有點軟了的時候,加雞精和適量鹽,冬瓜完全軟了就可以關火,出鍋了。撒上些蔥碎。
肉桂麵包卷
材料
高筋麵粉200克,低筋麵粉200克,乾酵母8克,煉乳13克,一個雞蛋+牛奶250克,奶油40克,鹽6.5克,白砂糖36克,糖粉25-30克,肉桂粉0.5大匙
做法
1. 將所有材料揉成麵糰,揉到能拉出薄膜來是最好了,實在不行,也盡力多揉一會
2.將麵糰放置於容器進行發酵,待發酵至2.5倍左右,用手指蘸乾麵粉,插進麵糰,小坑不會很快回縮則發酵完成
3.將發酵完的麵糰取出滾圓,蓋上溼布鬆弛15分鐘
4.將肉桂粉和糖粉裝入一個保鮮袋,充分混合,放一旁備用沒有糖粉,可以用料理機把白糖磨成粉來使用
5.將鬆弛好的麵糰擀成0.5CM左右厚度的麵皮,撒上肉桂糖粉
6.縱向將麵皮裹成一個長條,切去兩頭不規則的地方,將剩餘部分分割成16段
7.排上烤盤,進行最後發酵
8.最後發酵完成,烤箱預熱180度,上下火,烤箱中下層20分鐘左右
9.在烤箱中又變胖了一些出爐
冬天養生方法