女性如何防止白髮

　　生活中，很多女性不經意間就會覺得自己頭髮變白了，嚴重影響著女性心情，還影響著女性的美觀。想知道長白髮的原因嗎?如何預防頭髮變白呢?小編今天告訴大家日常保健中一定要注意先放鬆自己的心情。

　　預防女性頭髮變白的方法

　　1、可以用中醫中藥來調理，變白髮為黑髮

　　家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質，一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白髮變烏都會有好處。

　　2、精神放鬆很重要

　　如果某段時間，精神上過於緊張、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭髮中的黑色素合成減少。

　　3、不要溼頭睡覺，預防頭髮早白

　　合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每週1~2次，夏季適當增加次數。用水宜用含礦物質不多，對毛髮無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗頭後，溼著頭髮睡覺不好，易受風寒，導致早生白髮。

　　4、走在太陽下，應做好保護

　　避免強烈的日光或乾燥多風使毛髮變性。廣東的太陽紫外線強度大，以上午10時到下午4時紫外線最強，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭髮中的化學結構斷裂，破壞頭髮的彈性，頭髮變幹，顏色也會變淡。不要讓頭髮過多地晒太陽，秋冬乾燥季節尤其要注意頭的保溼，防紫外線的護髮品會有一定的作用。

　　總之，不管先天遺傳還是後天傷害，頭髮出現各種疾患的最直接原因都是營養失調或營養輸送渠道阻塞造成的。所以，解決頭髮煩惱的根本之道在於“養”，即先清除頭皮的汙垢、排鉛，然後注入毛髮所需的營養並加以按摩促進其吸收。使白髮回覆黑髮的核心理念在於“治養結合，以養為主”，倡導“治”從“養”開始

　　女性長白髮的原因

　　1、白頭髮產生可能是因為遺傳因素，假設父母中某一人就有白髮，那麼子女也會有白髮產生的可能。

　　2、精神的刺激也可能是白髮產生的原因，長期的憂思過度會造成神經高度集中，從而消耗較多的血液，進而影響頭部供血，容易引致白髮。

　　3、有些飲食方面的問題也會導致白髮的產生，如過多的進食高脂肪食物，或者過度的菸酒，會影響血管加速硬化，從不同途徑破壞血液迴圈和黑素的分泌使白髮過早變白。

　　幫助大家預防頭髮變白的小妙招

　　1：水分

　　身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內空氣溼潤。

　　2：黑色食物

　　研究發現，多數黑色食物，包括深色食物***紅、黃、紫***，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。

　　3：改善血液迴圈

　　即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

　　4：蛋白質

　　頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

　　5：解除壓力

　　美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。

　　6：戒菸

　　香港吸菸與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸菸人士進行分析，發現菸民出現早年白髮的機會是非菸民的4倍。因此戒菸應該是行動第一步。

　　7：銅

　　有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

　　8：碘

　　海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。

　　9：維生素

　　維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。