古人養生十忌

　　養生也是有方法可依的,在古代人們就非常的重視,並且也總結了很多關於養生的方法,接下來，小編就和大家分享十要，希望對各位有幫助!

　　1.忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

　　2.忌陰室貪涼。人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入裡造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。

　　3.忌溼地久坐。有些人對潮溼致病不太理解，認為身體有面板保護，面板又不透水，外界的溼氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之溼是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也執行緩慢，從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。

　　4.忌冷著汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得溼冷，此時面板的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒溼很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物。

　　5.忌熱著晒衣。徐文弻認為久晒之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些誇張了，衣服晒得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人，可能就要適當注意，不要穿剛晒過或烤過的衣服。

　　6.忌汗出扇風。這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，帶著寒邪或溼邪不知不覺地就襲入體內了。

　　7.忌燈燭照睡。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質量。

　　8.忌子時房事。一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時***23：00~1：00***。這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。

　　9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分開啟;冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外洩。

　　10.忌久觀場演劇。這一條是勸我們注意養神。現在電視網路娛樂節目非常多，不能過分沉迷於此，因為在觀看節目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內的感受。中醫認為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。

　　古人養生十要

　　面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

　　目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

　　耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

　　齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

　　背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

　　胸要常護：胸即心窩，故要常護。

　　腹要常摩：歌雲：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

　　足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。

　　津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

　　睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。