備孕男性吃什麼能強陽補精

　　男性在備孕期間應該積極調理自己的身體，通過飲食來提高自己精子的質量和活力。那麼備孕男性吃什麼精子強呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　備孕男性吃什麼精子強

　　1、富含高蛋白質的食物

　　蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。

　　2、富含鋅的食物

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

　　3、富含維生素的食物

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。

　　備孕男性的補精食療方

　　1、豬肝炒青椒

　　做法:青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右,撈出待用，把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精，青椒放入鍋內一起炒,把青椒炒熟即可。

　　2、牡蠣粥

　　做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

　　3、泥鰍燉豆腐

　　做法:買回泥鰍後先靜養兩天,中途換水數次,準備料理前換水後,滴數滴清油到水裡,讓泥鰍排盡肚內泥沙豆腐放入開水裡浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用將姜蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油裝碗備用另取乾淨鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇乾淨浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最後調鹽撒蔥花即可食用。

　　備孕男性不能吃什麼

　　1、葵花籽

　　葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。

　　2、大蒜

　　大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

　　3、芹菜

　　芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周後,又可恢復到正常精子量。

　　4、大豆和啤酒

　　精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。

　　備孕男性怎樣提高精子質量

　　1、補鋅

　　當人體內精子質量低活力差可導致不孕,而補鋅可提高精子活性和質量。因此,備孕男性推薦口服育之緣片補鋅,同時補硒和蛋白質,更有利於營養的吸收。

　　2、堅持運動

　　男性運動應視個人情況選擇,切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等,每天運動30-45分鐘為宜。

　　3、嚴禁高溫環境

　　備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環境中逗留。同時,控制體重,因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長,從而導致不育。

　　4、警惕禁慾影響精子質量

　　有些備孕小夫妻認為,禁慾之後同房會提高受孕率。實際上這做法並不科學。部分精子數量低的男子,在持續禁慾後,精液會有所增加,但精子質量卻逐步變壞。

　　備孕男性要注意什麼

　　1、少穿緊身的褲子

　　專家強調,別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

　　2、少洗熱水浴

　　經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

　　3、不要濫用藥物

　　目前,臨床上已經證明,不少化學藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。另一方面,常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。

　　4、必須戒菸

　　菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。

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