坐月子第二週食譜

General 更新 2024年12月23日

  進入月子的第二週,媽媽的傷口基本上癒合了,食譜主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。經過上一週的精心調理,胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物,調理氣血。下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  推薦:

  1、生化湯:剖腹生產者須喝至第十四天,每日每日300cc;順產者不再喝。

  2、麻油炒豬腰:每日兩碗,共兩個,用烤老薑、胡麻油炒成。

  3、甜糯米粥或桂圓粥:每日一碗。

  4、紅豆湯:每日兩碗。

  5、油飯:每日一碗。

  6、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成,每日一條。

  7、坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600cc。

  8、蔬菜***選擇品性溫和的蔬菜,以紅色的蔬菜為主,例如:紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜***:以胡麻油製作,每日二份。

  9、薏仁飯:每日兩碗***若吃不下請不必勉強,也可選擇麵食***。

  10、木瓜茶:奶水稀少者用。

  坐月子注意事項:

  1.剖腹產術前吃高階補品

  很多產婦只要一聽說自己可能需要做剖腹產手術來進行分娩,就會開始在手術之前進行大吃特吃一些比較高階的滋補品,例如高麗蔘、洋蔘以及一些高階魚類食品等等,她們認為這樣就會使身體恢復的比以前更快一些,以避免傷了元氣。

  但參類補品中含有的人蔘甙成分,具有強心及興奮作用,如果在手術前濫用,手術時很難與醫生配合,刀口也較容易發生滲血,不僅會影響手術正常進行,還會影響產後休息。

  魚類含有豐富的有機酸物質EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利於術後止血與創口癒合。

  糾錯法

  剖腹產手術只是一個小手術,它本身不會對產婦的身體造成很多的損傷,因此是沒有必要去濫用高階的滋補品,過量的食用滋補品反而會起到相反的作用。

  2.剖腹產術後吃脹氣食物

  有些產婦剛做完剖腹手術,家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣,使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激,導致腸道功能受抑,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,容易在術後產生腹脹。所以,術後過多食用這些食物會更加重腹脹,也不利於傷口癒合。

  糾錯法

  不要給產婦進食這些脹氣食物,6小時後適宜食用一些排氣類食物,如蘿蔔湯等,以增強腸蠕動,促進排氣。待24小時胃腸功能恢復後,進食流食1 天,如蛋湯、米湯等。

  當產婦排氣後,飲食可由流食改為半流食,適宜進食富有營養並易消化的食物,如蛋湯、爛粥、麵條、餛飩等,然後依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

  3.過早大量喝湯

  產婦分娩之後,家裡人肯定少不了給產婦燉一些營養豐富的湯,例如鯽魚湯、排骨湯以及豬蹄湯等等,他們都認為這樣不但可以補充產婦身體所需要的營養,從而促進產婦身體早些康復,而且還可以使奶水多分泌些,使得寶寶可以得到充足的母乳。

  但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩,容易發生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳。

  糾錯法

  產後不宜過早催乳,適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

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