夏天吃什麼水果比較好呢

　　在夏天，很多人都喜歡吃些冷飲、雪糕、水果之類的，那麼大家知道夏天吃什麼水果比較好麼?小編帶你一起來看看，下面是小編的建議：

　　夏天吃香蕉抗憂鬱並助眠

　　香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能;還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及對抗緊張的礦物質鎂，並也是必須氨基酸——色氨酸的超級來源，其和維生素B6、菸鹼酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。

　　夏天吃西瓜，藥物不用抓

　　西瓜的營養價值極高，我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。

　　夏天吃木瓜能治療蛋白質消化障礙

　　木瓜不僅是一種美味的水果，對於飲食與健康還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜***papain***的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　菠蘿中的酵素也能分解蛋白質

　　菠蘿每100克果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

　　檸檬烯有抗癌作用

　　柑桔果實能潤肺理氣，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網路絲，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用，屬於抗癌食物〕

　　草莓汁能減少夏天晒痛

　　草莓富含健康飲食中的維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物***品佔有一席之地，其葉部煮沸後可當作一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。此外，草莓汁還是一種美容盛品，昔日少女以它來減少日晒引起的疼痛。

　　葡萄抗氧化

　　許多人認為，夏天吃葡萄時不吐籽不好，其實是飲食誤區，葡萄籽所具有的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在幹表皮與種子裡，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增力A人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

　　蘋果的營養價值極高，夏天吃蘋果，也是個不錯的選擇，不過其實水果都含糖分的，多吃也會胖，夏天還可以吃黃瓜、西紅柿，配合酸奶，早上喝一杯酸奶，其他時候餓了就吃黃瓜或西紅柿，十分有效。