剛懷孕沒胃口該吃什麼

　　妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，應該吃什麼進行調理呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　菠蘿蘋果汁：菠蘿和蘋果都是營養最為豐富的水果，維生素，蛋白質，碳水化合物，礦物質的含量異常的豐富，蘋果具有促消化，防便祕，預防孕吐等作用，而菠蘿中豐富的酶也是幫助開胃的好手，所以建議食慾不佳的準媽媽可以在兩餐之間喝點菠蘿蘋果汁，更有利於開胃。

　　做法：取4分之一個菠蘿，一個蘋果，分別將菠蘿，蘋果洗乾淨之後去放在榨汁機將新鮮的果汁榨出，加點涼開水，適量加點冰糖就可以飲用了。

　　白蘿蔔泡菜：民間具有白蘿蔔泡菜開胃的說法，其實對於準媽媽們來說也是非常適用的，由其是可緩解腹脹之感，促進消化。

　　做法：將白蘿蔔去皮之後切成絲，加入薑絲，黃瓜絲調味料蘋果醋，用醋水浸泡兩個小時就可以食用了。

　　山楂麥芽茶：山楂是有名的開胃助消化食物，而麥芽具有健脾開胃之功效，所以平時適當喝點山楂麥芽茶也能助開胃，值得一提的是山楂同時有促宮縮的作用，所以不可飲用過多。

　　做法：山楂，麥芽***炒過的麥芽為主***各10克，甘昔洗乾淨之後直接沖泡就好了。

　　其實對於準媽媽們來說，除了可以多吃這些具有開胃作用的食物之外，平時還要注意科學的飲食方法，才能改善食慾不振的問題。

　　少食多餐，一定要避免空腹，平時要學會多找一些自己喜歡吃的食物來吃。

　　避免吃過於油膩的食物，有些孕婦認為油膩的食物好吃，但是卻不知，現在是吃下去了，可能你的食慾要被影響很多天，所以飲食儘量以清淡為主。

　　保持愉快的心情，可以多選擇浪漫的就餐氛圍，比如說可以和老公一起小浪漫一下，儘量想些開心的事，都有助於提高食慾的。

　　注意補充維生素，由其是維生素B6，一個人如果體內的維生素B6不足的話，則會影響到蛋白質，脂肪，等物質的代謝，而對於妊娠前期的女性來說，如果維生素B6不足的話，則會加重嘔吐的問題，影響食慾，所以及時的補充維生素B6也是助孕婦開胃的好方法之一。像日常生活中我們所吃的花生，黃豆，胡蘿蔔，雞肉，魚類食物等都是維生素B6含量非常多的食物，日常可適當的多吃一點。

　　如果實在打不開胃口的話，也要適當的補充點奶粉，同時在飲食上要注意多樣化，多注意選擇適合自己的口味的食物。

　　剛懷孕在飲食上要注意的事項

　　1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。

　　如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

　　2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。

　　幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

　　3、食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。

　　可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。

　　冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

　　蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　4、在進食過程中，保持精神愉快。

　　如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。

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