春季防晒水果吃什麼有哪些

　　隨著天氣的日益變暖，紫外線也越來越強，那麼春天吃什麼水果防晒呢?跟著小編一起來看看吧。

　　春季防晒水果

　　1、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。尤其西紅柿是最好的防晒食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　2、高維C水果。維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板,幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。

　　3、大豆製品。大豆中的異黃酮素***Isoflavones***是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品,如豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇,而其它加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50～88卡,但同樣100公克的豆乾就要160～190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。

　　4、堅果。對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。

　　5、薏米。薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果,適量內服可使面板光滑,減少皺紋,消除色斑。

　　6、桃子。桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的汙垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的面板,可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩,然後再洗淨,這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的一個好方法。

　　7、蘋果。草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有美白和滋潤 保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令面板清新、平滑,避免色素沉著。

　　8、橙子。橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白***LDL***到體外。

　　春季防晒霜使用注意事項

　　1、防晒品不是塗得越厚越好。一是防晒品是由化學物質組成的,在高溫和人體汗液的作用下,其中的化學物質會刺激面板,甚至引起面板過敏。二是過多的防晒品會阻塞毛孔、汗腺口,不利於汗液和皮脂腺的分泌,易誘發面板感染和囊腫。

　　2、防晒指數不是越高越好、防晒品不是越貴越好。選擇防晒品,應特別關注它的防晒效能,即過濾、阻隔紫外線的能力***SPF和PA***。防晒品一般都會標註SPF和PA指數。有些人認為,只要買貴的、防晒指數高的防晒品,就萬無一失。其實這是一種誤解。因為防晒指數越高,其中所含的化學成分越多,對面板的刺激越大,產生過敏等反應的機會也越多。

　　3、只塗防晒霜是不夠的。很多人認為只要塗了防晒霜,就能安全地出門了,絕對不會被晒黑或晒傷。其實不然。最明智的選擇是避免在日照最強烈的時段出門。即使外出,也應做好雙重保護:塗防晒霜、撐遮陽傘。

　　4、塗防晒霜也要懂得“卸妝”。防晒霜的防晒原理是在面板上形成保護膜,從而把紫外線從面板上折射出去,物理型防晒霜和隨著塗抹防晒霜時間的增長,防晒劑也在氧化,吸收到一定的程度防晒效果也就弱了,而且時間長了也就沒有了。同時,在夏季外出時,臉部不可避免會吸收不少灰塵,所以當您從室外回來時,第一任務就是要進行卸妝,徹底洗掉臉上的防晒霜。

　　春季防晒誤區

　　1、出門前才臨急臨忙塗抹防晒產品。由於防晒中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，所以在出門前30分鐘就應該將防晒產品均勻地塗抹在身體暴露於陽光的部位上。一般來說，包含臉部及頸部，大約每次要搽上牙膏管擠出約3釐米的量最為適當。

　　2、塗了防晒霜就可以一整天安全無憂。一早的防晒霜指望有一天的防晒效果，當然不可能。只有保證每2～3小時就需要補擦一次，才能保證防晒效果。

　　3、在室內無需防晒。紫外線中含有的UVA會折射進室內，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，不但會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成面板“老化”及細紋產生的主要禍首，甚至引發面板癌變。

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