老人冬季養生有什麼禁忌事項

　　冬季天氣寒冷，要做好養生的準備，避免疾病找上門。可是大家知道老人冬季養生的一些禁忌事項嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　老人冬季養生禁忌事項

　　1.不要晚睡早起

　　冬季的早晨也可以說是最冷的時候，如果這個時候，有老人到室外進行活動，這個時候，剛從溫暖環境跑到寒冷環境，就會很容易引起傷風感冒，有些體弱的老人甚至是容易誘發冠心病等心腦血管疾病。所以，如果要在早晨進行鍛鍊的話，最好是選擇溫度較為溫和的時候比如10之後。

　　2.晒太陽時間不要太長

　　雖然說，有時候進行適量的晒太陽，是能夠促進人體對於鈣元素的吸收，讓人體的面板會變好，不對不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果晒的時候過長，有時間也會導致相反的情況發生，傷及到人體的面板，從而更容易使得大氣中有害的物質侵襲人體造成創傷或是感染，如果長期這樣下去嚴重的話還會引起視力減退和失眠。

　　3.取暖要適度不要失度

　　室內溫度保持在18℃-25℃之間最合適。如果有燒炕，不宜太熱，在28℃左右最為合適; 燒火盆的話，要至少保護人與火盆的距離保持在1米的左右;或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話，也應該包3-5層的毛巾或布片，一些特殊部位取暖也儘量不要超過10分鐘。這樣做才不會損傷面板。

　　4.不要在睡覺的時候捂頭大睡

　　捂頭睡覺是會影響到人體正常呼吸的，如果不甚，甚至可能會造成老人呼吸的窒息，或者在捂頭的時候也有可能因為缺氧從而導至心腦血管病。最適當的睡眠方法是，低枕頭，右邊側臥著，睡覺的時候儘量把頭露在被子外面，雙腿要屈伸。如果是爐火取暖，一定要保持房間的通風性，以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸，損傷到身體。

　　5.不要嗜煙嗜酒

　　冬季天氣寒冷，老人們都喜歡邊吸菸邊聊天，看看電視，殊不知，如果煙霧不容易往外三開，對人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮，喝到酩酊大醉。酒後體虛，寒氣容易侵襲身體，給心、肺、腦造成損害。

　　6.洗澡次數不要太多

　　老人在冬季的時候，最好5-6天洗一次澡最合適，而且水溫不要太燙，洗澡時不要使勁搓擦面板;洗澡的時候最好用硼酸肥皂，減少面板的脫水情況;在洗完澡後喝一杯熱開水。

　　7.不要劇烈運動

　　運動是一種提高人體健康的方式，但尤其老年人的身體體質弱，因此不宜進行劇烈運動，而應該以簡單運動為主，比如太極拳之類。

　　老人冬季飲食養生要點

　　1、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。

　　2、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。

　　3、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生晒參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。

　　4、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、蔘茸藥酒、人蔘藥酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有“冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒並非飲的越久越好。

　　5、藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨蔘、白朮、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車***胎盤***等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口乾、流鼻血、大便祕結，或令血壓驟升導致中風。

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