上班族如何預防痔瘡才是最有效的方法

　　痔瘡是久坐一族常見的疾病，痔瘡的發病率很高，痔瘡患者經手術治療或其它療法治療後，複發率亦較高，所以預防工作很重要。那麼上班族應該怎麼預防痔瘡呢?跟著小編一起來看看吧。

　　上班族防止痔瘡方法

　　1、在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等，有助於痔瘡預防。

　　2、一定要多活動，不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘。

　　3、切忌久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液迴流。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

　　4、便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

　　5、飲食應粗細搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進辛辣食物，以減少對肛管的刺激。

　　6、多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善血液迴圈。

　　7、對頑固性便祕應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便祕，反使痔瘡發生。

　　8、常做提肛運動。全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

　　9、長強穴***尾骨尖前面***為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善區域性血液迴圈。

　　10、不要攝入過多香辣調料、酒精等。香辣調料中的辣椒大部分不能被人體吸收，而是隨大便排出體外。因此，在排便時，殘留的辣椒會刺激剛管，引發炎症。酒精也是引發剛管炎症的誘因之一，大量攝入酒精有可能引發腹瀉，使痔瘡進一步惡化。

　　11、肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排洩糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的汙染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門面板，誘發痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。

　　12、控制、預防引起腹壓增高的相關疾病，如便祕、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等。

　　13、養成定時解大便及有便意即解的習慣，保持大便通暢，防止便祕。

　　14、儘量少食或不食辣椒、芥末、烈酒、海鮮及生冷食品、油炸食品。辣椒、酒類之品，不但對直腸粘膜有直接刺激作用，過度進食，會引起直腸粘膜充血、擴張而形成痔瘡。還會刺激肛門瓣和肛竇，引起局部發炎而導致肛竇炎和肛乳頭炎，進而形成肛周膿腫和肛瘻等疾病。

　　15、肥甘厚味極易引起便祕，長期便祕是引起肛門病的重要原因。晨起飲一杯涼開水有助於防止便祕。

　　16、便後不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層***2×4釐米***衛生紙夾在肛門處***半小時後取出即可***。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。

　　引起痔瘡的原因

　　1、大便異常

　　腹瀉和大便祕結均是痔瘡的重要致病原因。尤其是大便祕結時，盲腸內長期滯留有毒物質不僅可引發盲腸癌，且糞便堆積，影響血液迴圈。

　　2、飲食原因

　　食品質量的精粗，蔬菜種類的變化與量的增減，蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素等含量的多少，水分攝人情形，都能直接影響糞便成分，導致肛門盲腸疾病。

　　3、不好的大便習慣

　　上廁時下蹲位看書看報，造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內瘀血而引發疾病。大便時用力過猛，一些人不管大便感受是否強烈，盲目不停地猛力努掙，只能使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與區域性瘀血，致使疾病發生和蔓延。

　　4、慢性疾病

　　如長期營養不好的，體質虛弱，導致肛門括約肌鬆弛無力。長期患慢性支氣管炎、肺氣腫，由咳喘造成腹壓上升，盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬變、腹瀉、結腸炎等均是肛腸疾病發生的誘因。

　　5、生理原因

　　結腸、盲腸為運送食品殘渣，存留糞便的主要器官，而食品經體內分解吸收後，殘渣中常帶有大量有害物質，長期滯留在結腸盲腸中，可引發腫瘤。

　　6、解剖原因

　　肛門靜脈系和腔靜脈系在直腸下端，有許多靜脈叢和吻合枝，靜脈壁薄弱，對壓力的抵抗力減低，直腸粘膜下組織疏鬆，有利於靜脈擴大麴張變形，容易形成痔。

　　7、胚胎髮育異常原因

　　發育過程異常，可在肛門直腸部發生許多先天性肛腸疾病，如先天性無肛症、先天性直腸陰道瘻、先天性巨結腸等。

　　8、遺傳原因

　　治療痔瘡的方法很多，傳統療法多用手術、藥物注射、結紮、鐳射、射頻、冷凍等，常見痔瘡治療藥物有馬應龍、聯邦庤消、姜氏痔瘡膏等，都有很好的效果。

　　白領痔瘡的症狀

　　1、初期：痔核較小，質柔軟，痔面鮮紅色，常因大便擦破痔核而出血，所下之血，或一線如箭，或點滴不已，無疼痛，不脫出，以便血為特徵。

　　2、中期：痔核較大隆起，質柔軟，痔面鮮紅色或青紫色，便時痔核脫出肛外，便畢自行回納，便後出血或多或少。

　　3、後期：痔核更大，質地較硬，表面微帶灰白色***即纖維型內痔***，便時痔核脫出肛外，甚至行走、咳嗽、噴嚏、或站立時也會脫出，不能自行回納，須用手推回，或平臥、熱敷後才能回納，便血不多或不再出血。

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