吃什麼可以防止脫髮有哪些食物

General 更新 2024年12月25日

  每天梳頭梳子上總會有那麼一些掉落的頭髮,有些脫髮嚴重的一抓就一大把掉髮,這樣很多人很擔憂自己的秀髮,想要預防脫髮能吃什麼呢?以下是由小編整理關於吃什麼可以防止脫髮的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼可以防止脫髮

  1、補充鐵質。

  經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白。

  頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

  脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  4、補充碘質。

  頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  5、補充維生素E。

  維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

  6、枸杞黑芝麻粥:

  黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

  7、芝麻海帶糕:

  白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加澱粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,製成糕、蒸熟,作隨意小吃。

  8、首烏豬腦湯:

  女性脫髮吃什麼緩解腎虛脫髮何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟後調味服食,每天1次,直至長出新發。

  9、女性脫髮吃什麼生髮:

  黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次服用6克,每日2次,飯後食用,溫開水送下,均有療效。

  10、產後氣血虧虛脫髮:

  龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊,龍眼肉、枸杞子洗淨,人蔘浸潤後切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。

  11、婦女產後脫髮:

  枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用。

  防止脫髮的食譜

  1、阿膠燉紅棗:

  材料:紅棗30枚,10克阿膠;

  將準備好的紅棗煮熟,之後加入阿膠10克煬化即可食用。

  2、黑豆核桃燉豬腰:

  材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;

  將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

  3、當歸益母草蛋:

  材料:當歸30克,益母草50克;

  將準備好的材料放入鍋內煮沸,之後加入雞蛋再煮一小時,之後就可以直接食用了。

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