穀雨時節怎麼預防抑鬱症

　　穀雨時節雖然春暖花開，但是有一些人這個時節容易抑鬱，所以這個時節防抑鬱症也是關鍵。下面是小編整理的關於，希望大家喜歡。

　　一：按摩十宣穴

　　十宣穴位於十個手指尖端的正中，左右手共十個。十宣之“宣”即為宣洩，《靈樞》上說：“病在髒者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在髒”，所以刺激井穴最能調節情志，怡神健腦。《難經》上說：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心裡堵悶不痛快”，可通過按摩十宣穴來得以緩解。

　　按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反覆重掐，以有痠痛感為主，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。也可選用牙籤等物品，以適當的力量進行按壓，時間約3～5分鐘，視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往後腦方向作點扣動作，既刺激十宣，又可提神醒腦，是治療腦神經衰弱頭痛、抑鬱症、失眠等的常用方法。

　　二：宣洩

　　多向家人朋友傾述心中的不快，或到遠處郊遊，朝天空大喊。總之，是要把不良情緒調節好，千萬不要遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。

　　三：遠眺

　　這個方法看起來沒有什麼技術含量，但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放鬆，其實就是舒展肝氣。

　　抑鬱症：

　　對於這個問題，說白了就是心煩，平時想吃的不吃了，愛玩的不想玩了，志不得伸，氣不得抒。孔子周遊列國，道不得行，抑鬱得很;屈原去國懷鄉，憂讒畏譏，抑鬱得很。歷史上最典型的抑鬱症患者，當數《紅樓夢》裡的林妹妹了，她最傷感的是葬花。看著暮春時節，落花紛紛，禁不住想起自己，一頓傷感，吟出《葬花吟》。林妹妹的抑鬱應該讓天下女子為戒，正是她的抑鬱、多疑、敏感葬送了她的性命。

　　抑鬱症的發病原因：

　　肝氣不舒，鬱結不暢，不僅會導致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血執行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導致疾患發作。又因肝屬木，木的特性應該是舒展條達的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣鬱結，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長，就會出現抑鬱、悲傷、大怒等情緒紊亂，嚴重者會自殺。