小寒節氣養生的方法

　　小寒節氣是二十四節氣中的倒數第二個，意味著一年中最“寒”天氣的到來。那麼，有哪些呢?小編帶你去了解一下吧。

　　 增添衣物

　　“小寒大寒，冷成冰團“，小寒開始氣溫降低，要注意氣溫變化及時增添衣物，切忌忽冷忽熱，這個時間段很容易感冒。

　　 保護頭部

　　這個節氣，寒風很容易導致頭部受涼，晚上臨睡前和出門前，不要洗頭。出門時儘量帶上帽子捂著頭部。

　　 保護腳部

　　俗話說“寒從腳起”，不無道理。寒冷的天氣除了注意身子的保暖外，也需要關注腳部，尤其現在流行裸露腳踝的穿法，在小寒到來後請先放棄這份“凍人”的美麗。晚上睡前堅持用熱水泡腳，也可以幫助腳部保暖。

　　 適量運動

　　保持良好的運動習慣，可以幫助促進身體的新陳代謝，提高身體免疫力。小寒節氣運動時，需要注意保暖，在室外運動結束後及時添衣保暖。晨練的朋友建議選擇日出後再鍛鍊，氣溫相對暖和些。

　　 早睡晚起

　　冬天晝短夜長，容易造成人的陽氣不足，新陳代謝降低。這個時間段，可以通過每天多睡1小時來進行養生調理。早睡可以幫助補陽氣，晚起可助蓄陰氣。上班族中午儘量休息20-30分鐘。

　　 溫性進補，適當“吃苦”

　　小寒時節，飲食方面需要少吃一些生冷和辛辣刺激的食物，以防消化不良以及給身體造成負擔。這個時節，可以多吃些牛羊肉、生薑、西紅柿等溫性食物。另外，可以適量吃一些苦菊這樣的苦物來幫助身體清熱解毒。

　　有助於小寒節氣養生的養生湯

　　1、杜仲栗子豬腰湯

　　杜仲20克，栗子300克，豬腰2個，豬瘦肉160克，陳皮10克，精鹽少許。

　　做法：揀選新鮮豬腰2個，分別對半剖開成2片，起去白筋，浸於清水中1小時左右，並不斷換水，務求除去豬腰的異味，備用。栗子去殼，去衣，取肉，備用。杜仲、陳皮和豬瘦肉分別用清水洗乾淨，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水沸，然後放入以上全部原料，候水再沸起，改用中火繼續煲3小時左右，加入少許精鹽調味，即可以飲用。

　　功效：此湯有補益肝腎、強壯筋骨、強壯腰腳的作用。

　　2、竹蓀煲雞湯

　　材料：竹蓀6根、柴雞半隻、大蔥4段、老薑4片、小菜心6棵、胡蘿蔔半根、鹽10克。

　　做法：柴雞洗淨斬成塊。竹蓀用冷水浸泡10分鐘。雞塊放入開水中焯一下。將雞塊放入砂鍋中，倒入清水，放入大蔥、薑片，待湯沸騰後，轉小火煲1小時。竹蓀切去頭和尾部的網，放入溫水中焯燙20秒鐘。撈出後，用冷水洗淨，放入鍋中繼續煲30分鐘。放入小菜心、胡蘿蔔片，煮2分鐘後關火，放鹽調味。

　　功效：竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效;竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，雞湯有預防感冒的功效，多喝可以提高免疫力。

　　3、栗子烏雞湯

　　材料：烏雞1只、栗子155克、蓮子50克、枸杞25克、紅棗80克、姜25克。

　　做法：栗子去殼後，煮一鍋沸水，將栗子放入煮約30秒後即刻撈出。沸水燙過的栗子皮輕輕一褪即可輕鬆褪出。蓮子、枸杞、紅棗洗淨備用。姜洗淨去皮後拍扁備用。烏雞剁塊後洗淨，用沸水焯去血水後撈出。將雞裝入電砂鍋中，放入蓮子、枸杞、栗子***紅棗先不放***，倒入純淨水***以淹沒雞身為準***。插上電後開大火狀態，煲煮1.5小時。1.5小時後才加入紅棗，繼續再煲30分鐘即可。

　　功效：中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，和烏雞一起煲湯對養胃健脾、補腎強筋、乾眼、營養不良、食慾不振者、面板粗糙等均有不錯的食療功效哦。

　　4、山藥羊肉湯

　　材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。

　　做法：將羊肉去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水;將蔥、姜洗淨，蔥切成段，姜拍破;淮山洗淨，將羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量水，先用大火澆沸後，撇去浮沫，放入蔥白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內即成。

　　功效：山藥具有三髒同補的功效，羊肉本身具有良好的溫補作用，又能夠去寒氣，所以是虛寒證的通補方。

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