夏天用什麼涼蓆最好

　　一到夏季天氣炎熱，人們養生需要注意睡眠的質量。那麼呢?下面是有夏天睡的席子推薦，歡迎參閱。

　　夏天睡的席子

　　1、夏天睡藤席好

　　用藤皮經手工編織而成，分常黃、常白與常青三種***其中又以常黃最耐看、常青最耐用***。反覆蒸晒製成的藤席，吸汗滑爽、柔軟耐磨，摺疊不易斷裂，一般可用幾生活常識十年***使用時間越長，光澤度越好***，而且不易長蟲，適合各種人群使用。

　　缺點:價格比普通涼蓆高。

　　2、夏天睡竹炭席好

　　適合有體味、身體毒素較多者竹炭席竹炭席的竹子經過特殊的氧化處理，吸附性很強，具有除菌、防臭、吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。雖然冰涼程度次於竹蓆，但比一般的涼蓆更吸汗。

　　缺點:顏色較深。有些“竹炭席”只是在普通竹蓆中夾了炭布層。

　　3、夏天睡草蓆好

　　涼性低，適合老年人及體質虛弱者草蓆草蓆在涼蓆輩分上算得上是元老級了，以其低廉的價格、溫和的性質、柔軟的材質，並有一種天然清香，多受老人喜愛。

　　缺點:傳統草蓆的一大缺點是容易長蟎蟲，可能會對嬰兒造成過敏。因為草蓆吸水能力比較強，用過一季後，席面容易變黃破損，不耐用。

　　4、夏天睡牛皮席好

　　在眾多中性涼蓆中，牛皮席是首選，屬於高檔涼蓆，以整張水牛皮製作的最好。牛皮席四季可用，冬暖夏涼，吸汗性最好，非常適合出汗比較多的人。由於是皮料製作，和人體肌膚接觸時也會體現其特有的柔和爽滑。可以說，“牛皮涼蓆+空調”是當下臥室最完美的組合。

　　牛皮涼蓆的散熱性好，但價格相對較高。牛皮席使用期間應該定期用溼毛巾擦拭席面，但不要在陽光下直晒，也不要用水沖洗。使用後席邊容易起褶皺，真皮的皮層容易吸水而且揮發緩慢，在潮溼的季節可能會長黴。

　　5、夏天睡玉石涼蓆好

　　玉石涼蓆用玉石薄片穿起來製成，每塊玉石之間留有一定間隙，增加了涼蓆的透氣性。具有鎮心安神作用，對煩躁失眠有很好的療效。

　　玉石涼蓆的觸感寒涼，更適合怕熱、陰虛內熱體質的中青年人使用。

　　夏天睡覺的禁忌

　　1、入睡開風扇:入睡後忌開電風扇在人在入睡後往往血液迴圈會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。

　　2、胸露腹睡覺:忌袒胸露腹睡覺人體的腹部及胸部的面板溼度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

　　3、涼水擦席子:忌用涼水擦席子不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將涼水溼布擦洗，將會導致睡床的溼度，成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用溼水及熱水擰乾布後再擦拭涼度，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。

　　4、睡前大量運動:忌睡前大量運動平時多參加運動能有改善睡覺的作用，但是不應等到夜深人靜時才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

　　夏天養生的注意事項

　　1、夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。

　　2、合理調節飲食。夏季一般人的食慾有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。

　　當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液迴圈，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

　　3、不宜久洗冷水澡。此外日常生活中的點點滴滴和重要，要學會在生活中養生，這才是真正的養生。