排毒減肥如何飲食

　　人體肥胖很多時候是因為體內毒素堆積導致的。而且如果體內毒素堆積後不及時排除，還會對身體造成巨大的傷害。因此排毒對女人來說，無論是保持身材，還是美容養生都非常重要!排毒減肥要清楚如何飲食，小編為大家介紹。

　　1、清淡食物配粗糧

　　節後幾天的主食要以穀類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性強的辛、辣、酸等食物。

　　2、吃水果保平衡

　　節日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹;而甜點吃的過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

　　橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能

　　3、綠色蔬菜補充纖維

　　每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節後要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便祕或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

　　4、多喝開水解油膩

　　利用節後兩三天的時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。或者多喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。