怎麼按摩能減肥

General 更新 2024年11月23日

  每天久坐肌肉得不到鍛鍊容易呈現浮腫的狀況,通過按摩促動脂肪燃燒,可以讓肌肉經常處於柔軟狀態,下面是小編為大家整理的中醫按摩減肥的方法,供大家參考!

  中醫按摩減肥的方法一、大腿、小腿肚

  坐在椅子上,左腳稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘,然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣執行,消除浮腫問題。

  動作1

  雙手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉,以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。

  動作2

  雙手輕輕握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

  中醫按摩減肥的方法二、手臂

  肩膀和手臂放鬆,不要用力,按摩手臂內側、外側贅肉。

  動作1

  右手手臂抬高到與地板平行,用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉,進行按揉或者擰動,以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。

  動作2

  左臂抬高,右手輕輕握拳,好好地敲打左臂上的贅肉。

  中醫按摩減肥的方法三、臀部

  動作1

  坐在椅子上,身體往右側傾,稍稍翹起左邊臀部,左手輕輕握拳,從上到下敲打臀部贅肉。

  動作2

  想要提升臀部線條的話,可以好好地敲打大腿根和臀部相連線的部位。躺著做該動作也是可以的。

  抖動——燃燒脂肪一次30秒10次

  中醫按摩減肥的方法四、腳

  動作1:從腿根開始快速抖動

  伸直腰桿站立,左腳向前伸直抬高,就像在用腳後跟敲打地板一樣,快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。

  中醫按摩減肥的方法五、肩膀

  動作1

  雙手手臂自然垂下,不要聳肩,左右肩膀交替前後擺動。注意:臉部和腰部保持面向正面是該動作的關鍵。

  動作2

  雙手手臂自然垂下,夾住腋窩,然後肩膀小幅度地上下移動。這時候,只是肩膀在動,脖子不要縮起來,背部不要彎曲。

  中醫按摩減肥的方法六、手腕

  動作1:手掌前後翻轉

  挺直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍開啟,放在大腿兩側前方的位置上,手掌和手背快速前後翻轉,在做動作的時候,要整隻手臂一起轉動。

  動作2

  挺直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍開啟,放在大腿兩側前方的位置上,活動手腕,使掌心向下,然後活動手腕使手背向下。僅僅活動手腕和手掌,快速上下翻轉手掌。

  敲一敲抖一抖脂肪就燃燒,只要每天抽出10分鐘來按摩,讓你有效減肥瘦身,堅持下來,輕鬆按出苗條身材。
 

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