好吃又減脂的紅豆食譜推薦

　　每個人都希望自己擁有一個好身材，但是很多人一直都沒有找到合適的方法減肥。那紅豆可以減肥嗎?下面由小編為大家介紹紅豆減肥食譜，希望能幫到你。

　　紅豆減肥食譜推薦

　　1、紅豆減肥食譜之紅豆陳皮湯

　　材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法:將紅豆浸泡4小時和500毫升清水一起煮,煮至紅豆爛熟熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。每天餐後飲用,練習吃兩個星期即可。

　　效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

　　2、紅豆減肥食譜之紅豆馬蹄湯

　　材料:紅豆200克、馬蹄數個。

　　做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡,攪拌均勻即可食用。

　　效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

　　3、紅豆減肥食譜之紅豆薏仁湯

　　材料:紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。然後加入黑糖或者冰糖。

　　效果:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙面板也有不錯的效果。

　　紅豆減肥的好處

　　還在到處蒐羅各種各樣的減肥藥、減肥祕方嗎?別逗啦，減肥真的木有什麼捷徑可言，而且一定要注意科學瘦身，只減脂肪不減健康!紅豆減肥的好處就是非常健康，紅豆本身適量食用是沒有什麼害處的，這是那些減肥藥所無法比擬的。除此之外，吃紅豆減肥還能讓你邊瘦邊美哦!

　　1、補血養顏

　　紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助製造血紅素的原料。

　　2、低卡路里

　　想要有效減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。

　　3、促排便

　　便祕是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積 ，幫你減肥防便祕。

　　4、消水腫

　　紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　紅豆減肥的注意事項

　　紅豆減肥的方法適合各種年齡段減肥，男女都適用，是一種安全無副作用的減肥方法。不過，任何的減肥方法都需要在科學的方法指導下使用才不至於傷身，食用紅豆減肥也同樣如此。紅豆減肥的注意事項有哪些呢?一起來看看!

　　1、網路上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對是誇大了效果。而且很多減肥食譜沒有表明具體的食用方法，不少人會認為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學的。正確的方法是根據個人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。

　　2、一般人在食用紅豆時，都會加一些糖，增加口感，這種做法也無可厚非。但是脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時加入少許鹽，則有軟堅消積的作用，有助於排除脹氣。

　　3、紅豆減肥法有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進行控制，同時還需要加強運動，運動才是最有效、最健康的瘦身方式!